免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，但现代人却很少注意自己的免疫力
其实我们的身体都会受到疾病的侵袭，最主要有两大原因就是低体温，少运动。
白血球可以说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变的活跃
感冒或身体状况不好时，常常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白细胞的免疫作用充分发挥。
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现代人的免疫力比以前的人明显变弱
体温比正常值多升高1度C，免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反地，体温一下降，就会让白细胞的活动力变得迟缓，造成免疫力低落。
从研究了解，当体温下降1度时，免疫力就会下降超过30%以上。现代人的体温越来越低，50年前的亚洲人平均体温为36.8度C，但是现在却下降到顶多为36.2~36.3度C，而大多数人的体温其实只有35度而已。
也就是说，现代人比以前的人，体温下降了近1度C，代表着免疫力也下降了超过30%。
另外，一般人认为癌细胞在35度C的环境下最容易繁殖，一旦体温在39.3度C以上就会凋亡。或许这能说明体温大多是35度左右的现代人，为何会这么容易得癌症。
体温低是所有大病小病的原因。
一旦体温下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生。体温一下降，就会出现的不适症状。
疼痛
头痛、腰痛、肩颈痛、神经痛等，很多是因为体寒所引起的。
感冒
感冒的英语是「COLD」，感冒是由于体寒而引起的。感冒的时候会发烧，这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。
便秘、浮肿
肚子太过冰冷，会让肠胃的运作功能变的迟钝而导致便秘，也会让小便和汗液的排泄变差，因而让水分和排泄物囤积在体内，容易造成身体浮肿。
免疫力会下降的两大原因：
1.生活中运动减少，身上肌肉变少，身体变冷变寒了
过着不运动的"轻松生活"
不使用肌肉的生活，造成免疫力下降
现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。
在50年前，人的平均体温比现在约高了1度C，因为打扫房子时会用长掸子、扫 把、抹布清扫；洗衣服时会用洗衣板，用力柔搓敲打，
将污渍洗净后，再将衣服一件一件地晾起来，像这样的做家务方法，就是全身运动。
而且以前的交通不太发达，走很长一段路买个东西、上班、上课、办事，都是很平常的事。
现在的社会，不管是吸尘器或是洗衣机这类的家庭电器，都十分普及，所以就算不怎么运动，也能做好家务事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遥控器，将万事都搞定。
因此，我们的运动量变得非常少，使用肌肉的机会也就减少了。
人体的体温大约有40%由肌肉负责产生的，而现代人就是因为不使用肌肉，才会造成体温下降
2.「人体发热器」——肌肉
「肌肉」可以产生40%以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45%、女性约36%的体重比例，可以说是人类最大的发热器官。
你知道吗？我们全身的肌肉，有70%是集中在下半身，所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。
做步行运动对提升免疫力非常有效。运动锻炼下半身，有助于打造健康的身体
中医认为腹部是「正中心」，就是指腹部位于身体的中心处，此处是生命基本的重要部位。
寒冷会让身体的免疫力下降，但其中又以腹部发冷，最容易让免疫力大幅度下降。
这么说是有根据的，因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身大约70%的淋巴组织，因此肠道可以说是人体的免疫力中心。
此外，全身约有90%的血清素存在肠道中，应该有很多人听过血清素这个名词，它是神经传导物质，目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。
因为免疫细胞集中在肠道，所以负责保护肠道，腹肌无力，肠道就会变冷、变寒，造成免疫力和精神变差。
免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。
其中先天因素是次要的，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活中，注意提升自身的免疫力尤为重要。
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激活免疫力的办法
1、充足睡眠
在季节交替时，容易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹，湿疹，干燥症等都与免疫力下降有关，一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、多喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇即（低密度脂蛋白LDL）水平降低，增强肠蠕动，改善便秘等
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅度提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，有胃肠疾病的患者要少吃。
大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质相互作用，提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀，促进免疫系统健康。
5、每周坚持锻炼
美国医学一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病的能力。
，每次运动30～60分钟即可。
6、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天，冥想等方式转移注意力，放松心情，减轻压力，都是提升免疫力的有效方法。
希望你能喜欢并坚持去做。一定能收到满意的效果，提高自身的免疫功能。
换一换
