烈日炎炎话养生

随着地球逐渐变暖，今年夏天格外炎热。气温一天比一天高，阳光火毒，热浪滚烫。

夏天第一要防紫外线灼伤，轻者皮肤红痒，久治不瘉，重者可转化为皮肤癌。上午十点至下午四点尽量少在太阳光下活动，外出做好衣物防护，尽量少暴露皮肤。戴上草帽，庶光眼镜，穿上长袖布衫。

第二不要劳动强度太大，不要做剧烈运动。人确实有累死的、热死的。

第三适当及时补充水份，多喝白开水、茶水、矿泉水。不要喝碳酸饮料、果汁、可口可乐一类饮料。这些均伤害身体。

第四千万别吃冰箱冰镇饮料、啤酒、冰茶、冰糕类冷饮冷食。严重伤害脾胃。

第五严防空调病，不能呆在家不出门。常吹电扇空调会伤害关节，引起关节病。不能大汗淋漓，也不能一点也不出汗。出汗是排毒。

第五不要熬夜，晚上十点至次日四点必须睡觉，这个时间段是身体器官修复时间，特别是肝脏。缺觉的伤害无法弥补。

第六饮食应清淡，不要暴饮暴食，不要胡吃海喝，尽量少喝自酒。很多病是吃出来的，饮食要科学。

养生就是养命养健康，你的身体你做主。生活有规律，不要有不良嗜好。

多学点养生知识、医学知识。爱护好自已的身体，才能享受美好生活。