李雪娥和她的舞韵瑜伽艺术团

     “ 有人喜欢瑜伽之后的神清气爽，有人钟爱瑜伽之时的静心凝神，有人青睐瑜伽的调养生息，有人不舍瑜伽的清心寡欲。瑜伽练习，适合每个人，每个年龄段。只要你有一颗持之以恒的心，瑜伽就是一个能包容你的世界。”面对记者的采访，李雪娥老师一脸真诚地说：“对于未来，我希望武汉的瑜伽行业能够更健康地发展，能够使更多身心疲惫的人融入进来。因为这个时代，太需要我们的心沉下来了！”

     初见李雪娥老师，其貌不扬，齐耳短发，一双眼睛炯炯有神，个子不高，却显得非常精明干练。李雪娥老师每每往讲台上一站，侃侃而谈，瑜伽理论知识被她运用得深入浅出，学员通俗易懂，课堂上立马就会形成“瑜伽千般好、大家都可练”的气场。双手捏拳，她那健壮有力的身板就是一个最有说服力的广告词。

一下子很难把一个瑜伽老师跟一个在交通局工作了几十年的女干部联系起来，李雪娥出生于50年代，毕业于湖北广播电视大学法律专业，70年代下放当知青，后来由知青抽调到汉阳区交通局工作，历任小队长，团支书，妇联主任，局工会主席党委委员直至退休。据李雪娥老师介绍，因长期伏案工作，颈椎病，富贵包困扰了她几十年，86年夏天，她在央视体育频道看到一组慧兰瑜伽，跟着练了几个动作，一呼一吸，一个个柔韧而优美的体式，都使她在练习中受益匪浅，同时也使她的身体得到了大的进益。慢慢发现颈椎松了，于是每天早上跟着体育频道慧兰老师练习，不到一年，(奇迹出现了)颈椎病好了，原来拱起的富贵包也消散了，脸上红润润，精神身体体质也增强了。于是她一直坚持练习，当然练习需要时间提升，她试着向局长请了一个月假加上年休，到海南，北京，西安参加了瑜伽一系列培训，但在瑜伽正规系列培训中，虽然也会使她感觉很累，甚至汗流浃背，但却没有使她感觉到心脏的疼痛以及剧烈的气喘。“这是一个好现象。”她在内心隐隐感觉。从此，她便将瑜伽作为自己唯一的运动项目。

细心的李雪娥老师认真学习了瑜伽中的体式、呼吸，并将每一个动作拿捏到位，将每一次呼吸贯穿其中。通过培训，明白了习练瑜伽的意义和功效(修身养性，调理身体，平和心态，内练精气血，外练筋骨皮等)。由于自己的努力，通过考试，半年内拿到了初级、中级、高级和瑜伽导师证，让自己直正跨入了瑜伽行列。

   李雪娥老师因自己切身受益了，便想把健康快乐送给身边需要的人。2008年，退休前半年，她一边上班，一边在外无偿教学，因此让很多学员从身心灵上不断提升，这更激发了她的情智，退休后，她直接到贝贝瑜伽馆，防控指挥部，交通管理局，进修学院，社教学院，汉阳区老年大学，汉阳复地社区等任主教，同时兼做培训，已成功培训出了十四名瑜伽教练，现在在不同的瑜伽馆任主教。

李雪娥在汉阳区老年大学任主教已十三年，她的课程经考核，被学校和武汉市教育局评为精品课，优秀老师等。

在教师节座谈会上，她说：随着人们对健康的追求，越来越多的中老年人选择了练习瑜伽作为强身健体的运动。然而，人们对练瑜伽却存在误区，很多人认为只有身体柔韧性好的年轻人才能练习瑜伽，老年人身体僵硬、手脚不协调、平衡能力差，不宜练习瑜伽，以免出现意外伤害。这使不少老年人产生运动性心理障碍，还有人认为瑜伽只适应女性练习。其实瑜伽练习不分性别年龄，在国外练习瑜伽最早最有成果的恰恰是男性，不论中年人老年人都能在练习中获益。实践证明，瑜伽班学员经过坚持练习，身体都进入了较佳状态，血气畅通，心平气和，充满活力，受益良多。

在教学中，李雪娥老师对课程精心安排，细心地观察、耐心地指导，每教一个动作，她都要进行示范，并详细分步讲解，反复提醒老年学员根据每个人身体耐受程度，让其动作尽力而为，不强求一次到位，更不让盲目与他人比较。她说：细心和耐心是一个老师的基本素质。准确简捷的语言表达同样是老师的基本功。在教学中，她分类耐心指导患有高血压、关节痛等不同疾病的学员练习，大家普遍反映，经过练习缓解了身体酸痛，提高了灵活性，培养了力量，释放了压力。

近年来，李雪娥的瑜伽班招生火爆，学校不得不扩大招生计划，这与李老师的教学水平和教学成果不无关系。去年，李雪娥老师筹建的舞韵瑜伽艺术团参加全国性春晚大型文艺惠民演出，参演的节目“出水芙蓉”被评为最佳优秀节目。李老师被武汉市中老年歌舞协会评为“2015年度十佳优秀艺术团长”，瑜伽艺术团被评为“2015年度十佳优秀艺术团”。她编导的“舞韵长征印象”在盛世夕阳红第五届中国艺术交流巡演中获银奖。去年10月，瑜伽艺术团赴京参加《为祖国喝彩——第二届中华民族歌舞大赛》演出获银奖。去年瑜伽艺术团参加全国中老年人电视春晚武汉选拔赛，获优秀节目一等奖。一年之内，数次获奖，而且含金量都不低，使瑜伽艺术团进入她校“名团名队名节目”行列。瑜伽课也成了老年人追捧的专业，李雪娥老师功不可没。我们衷心祝愿李雪娥的余家事业老师百尺杆头更进一步。