十 大 食 物 促 康 健
作者/赵 明
审核/叶发明
主播/赵明
总编/阳光
中医有说
药食同源
既然药补不如食补
那这十大健康食物 家中餐桌该常见
人以健康为大 民以食为天
咱的饭桌上 有没有这十种食物很关键
山西人爱吃醋 名声传出老远
他们基本不得感冒 是因为家里少不了醋罐
常吃醋 能促进新陈代谢 可消除疲劳 能让“三高”慢慢不见
神奇的醋 与鸡蛋搭配食用 会让咱的骨头变硬 身体更加康健
健康的食物 绝对少不了大蒜
常吃大蒜 可减少疾病感染
杀菌消毒 它是最好的天然抗生素一款
它能够延缓衰老 让咱更身强体健
有低血压和血糖高的人 要多吃点生蒜
它能促进胰岛素分泌 促进血管扩张 降低了血压还省钱
西红柿的食用有讲究 最好是加油热炒后再吃饭
这样它营养能提高三倍多 吸收效果能翻番
西红柿对动脉硬化有疗效
它还能分解血凝块 在预防脑梗塞方面 身手不凡
做为保健蔬菜的西兰花
提高机体免疫力 这算是它最显著的特点
它不仅营养全面
防病作用 还超出其他蔬菜 可算是步步都走在了最前面
豆腐便宜 也很不起眼
但却富含植物蛋白 在预防动脉硬化 降低胆固醇上 有突出表现
一个人 每天最少保证 吃半块豆腐
就可以有效地预防心血管疾病 使我们的肌体保持康健
豆腐的蛋白质吸收 能比得上牛奶鸡蛋
豆腐还是咱脑神经的保护神 能提高记忆 维持大脑的正常运转
红薯不仅营养均衡
还在人体健康和美容上有大贡献
人吃了红薯以后 很容易产生饱腹感
通过节食 就能瘦身减肥很好看
红薯与米面混着吃
正好 可以补充大量的赖氨酸
营养成份 当属红薯最全面
最便宜的蔬菜是大白菜
常言道鱼生火 肉生痰 白菜豆腐 保平安
大白菜的口感好 营养价值高 还十分的全面
经常吃白菜 能增强身体的免疫能力 还能护肤和养颜
白菜中的纤维能润肠 促排毒 让营养吸收大改善
老年人 多吃白菜 体康健
动脉硬化会变软 让心血管病靠边站
有一种纳豆要少吃多餐
它由黄豆经纳豆菌发酵后味道很鲜
多种生理活性让它能够溶解血栓
在抗癌方面也有显著的特点
能降血压 抗氧化
在防骨质疏松和消化功能上挺灵验
爱吃鱼的人
身体所吸收的蛋白质 要比吃其他肉的人更康健
特别是经常吃海鱼的人
不容易生病 也不容易发胖 胆固醇病也非常少见
苹果的价格很便宜
但它对人体健康的作用 却很不一般
生津止渴 润肺除烦
健脾益胃 还能够养心益气美颜
肚子不舒服
可多吃苹果来润肠止泻 它还有解暑醒酒等特点
苹果是咱们心血管的保护神
是感冒和心脏病患者的保护伞
它是糖尿病人的健康小吃
也是控制血糖 防癌防铅人的新欢
民以食为天
合理的"吃" 才能做到益寿延年
山珍海味 并不能吃出身体康健
有益的这十种食物 虽然简单也常见
但却是我们离不了的 最佳买菜的名单
放点醋 加点蒜
多放点西红柿 别忘了西兰花好处和特点
豆腐 红薯 大白菜
便宜营养还花样百变
来点纳豆 烧个海鱼
再削个苹果解解馋
啊 十种食物伴左右
身体健康挺舒坦
日子逍遥赛神仙
作者主播简介
赵明，一个退休的老新闻工作者。1977年年底考进新疆人民广播电台
全国好新闻二等奖。1992年起从事电视事业。
在新疆电视台拍过很多纪录片，作品多次获全疆优秀电视节目大奖。39岁时破格评为主任记者职称。2000年在深圳拍摄20集纪录片“外国人在深圳”来深圳电视台工作。所拍20集纪录片“道德的力量”，在中央台播出获奖。2017年在深圳电视台退休。现居住在深圳市龙岗区。本人爱好广泛，除了朗诵外，摄影水平也不错，另外多年的新闻生涯，也练就了很好的观察能力和写作能力。
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