我在上班期间，下午三点多钟接到了防控疫情管理部门下达的紧急通知：所有地铁、公共交通停止运行；企事业单位人员居家办公；中、小学全部停课，线上授课；重点风控小区居民不得随意出单元门、不进不出，居民在指定的网上购买所需物资，再由社区人员、志愿者将所需要的物资送到单元门口，居家人员每天统一安排做核酸检测。

       居家期间，开始几天我感觉还好，每天做饭、收拾房间、监督孩子学习，没成想三天后在家越待感觉越难受，每天除了睡觉还是睡觉，脑袋晕沉沉的，总怀疑自己得了新冠，一遍一遍的查核酸检测结果，核酸检测结果需要一天后才能查到，自己明明知道不到24小时查不到核酸检测结果，但是自己还是不自觉地反复查寻，直到第二天的晚上查到了核酸检测结果：阴性，自己还有略略的不甘，总感觉自己嗓子有些庠，感觉自己有些发烧，测过体温后还是正常的，这几天在家里反复地换频道看电视剧，有的电视剧明明自己都看了三、四遍，还要反反复复地看，妻子、孩子反复提醒自己这个电视剧都看了好多遍了，能不能别再看了，或者换个频道看其他节目，自己这时就会有一种愤怒油然而生，大声对她们说：“我就愿意看这个节目，你们该干什么干什么去！”妻子和孩子默默地、不敢大声喘气地走开了。自己看电视剧，看着看着感觉眼睛睁不开了，关了电视再看手机，感觉也没有意思，于是又睡下了。不知道什么时候，孩子的走路声把我惊醒，自己非常气愤，大声地斥责孩子：“走路为什么那么大声，不怕影响楼下的人吗？”孩子什么也不敢反驳，回自己房间看书去了。妻子也很生气地对我说：“你冲孩子吼什么吼，就不能好好说话吗？一天就知道看电视、看手机、睡觉，就不能做做饭吗？”我的火气立马升起来了，又对妻子大吼：“你就不能做饭吗，一天也没什么事！”妻子也生气了，对我大声说：“我每天不都做饭、收拾屋、照顾孩子，你眼睛瞎呀，你看不到？你再这样睡下去，就得成疯狗了，见谁咬谁！”就这样，我们每天都要争吵几次，邻居来劝架，我大声地对邻居说：“你敲什么门？你不怕传染上新冠吗，我得新冠了，你去举报吧，把我带到方舱医院住院吧！”邻居劝了几句，边走边说：“这家人新冠没得上，精神不好了。”就这样，我们每天都会吵架，夫妻感情受到了很大的影响。

       又过了几天，我接到一个陌生的电话，电话里传来很和蔼的声音对我说：“我是疫情防控中心的志愿者，也是一位心理咨询师，听社区人员反应你居家期间很焦虑，你可以和我说说，看看我怎么才能帮助你。”听见这个和蔼、平静的声音，我的心也静下来了，把我这几天的情绪都一股脑地向她倾诉了起来，她告诉我说：“疫情居家期间，情绪不稳是非常正常的状态，以前你一直在上班，为工作忙碌，突然轻闲下来，每天还不允许出门，你以往的生活状态被打破了，就要有一个适应过程。以前你每天上班都会早早地按时起床、按时吃早餐，按时下班回家吃晚饭、看新闻，再想一想工作上的事，一天就这样过去了，现在你不需要早起，睡到自然醒，也不按时吃饭，偶尔有一些工作的事，几句话也就解决了。一天无所事事，又不让出门，天天在家从东屋走到西屋，再从西屋走到客厅，在沙发上坐了几分钟又去东屋、西屋转一圈回到客厅，伸着脖子、扒着窗户向外看，看到空旷的大街上空无一人一车，小区的车整齐地摆在那里一动不动，仿佛城市停了下来，时间也停了下来，能感觉到自己的心脏有规律地跳动着，躯体由食物供应着，灵魂仿佛不在自己身体上，大脑也停止了思考，麻麻木木地度过一天又一天。你现在的生活状态就是这样，你为什么会发火、情绪不稳呢？就是你感觉自己每天这样待下去，什么也不做、什么也不想，每天看见的人就是妻子和孩子，在你眼着晃来晃去，总是听见妻子喊你起床吃饭的声音，你自己也会听见另一种声音对自己说：‘你一天天这样，吃了睡，睡了吃不成猪了吗？’这就是你烦燥的根本原因，因为你是一位上进的人，不甘于一天碌碌无为地度过，如果换成一位平庸的人、安于现状的人，就不会这样，反正单位给开工资，又不用出去工作，天天在家吵几个菜，喝点小酒，日子也就混过去了。你根本不是这样的人。”

       当时，我听完心理咨询师的话，感觉这位心理咨询师太懂我了。我年纪轻轻，事业上很有前途，怎么能这样在家里无所事事地待着呢？这位心理咨询师又对我说：“疫情期间居家隔离，是为了控制住疫情的蔓延，疫情居家管控时间不会太长，如果都像你这样，在家里跟妻子吵、跟孩子吵，时间长了把自己都吵出心理疾病了，严重影响了夫妻关系、亲子关系，你每天还应该按时起床、按时吃早餐，把自己像上班一样收拾得干干净净的，看早间新闻，关注国内和国际新闻，看看国外发达国家对疫情的蔓延是怎样的无可奈何，几百万甚至上千万的死亡，再看看我们国家是怎样对待新冠疫情的：万众一心、全民动员，众志成城、共同抗疫，把疫情的损失降到最低。而西方国家对新冠疫情，采用完全躺平状态，那是对生命的不尊重，是对生命的无奈。你如果按照我说的那样，每天安排好自己的作息时间，多做些家务，多跟妻子和孩子沟通，增进夫妻、亲子感情，也可以利用居家期间，多给孩子讲自己的人生经验，教会孩子做一些家务，提高孩子的自信心和独立性。这样，居家期间会过得很充实，你的心情也会平静下来，更不会有情绪波动。”

       我听了心理咨询师的这番话，非常受益，给自己制订了每日工作流程表，并对自己完成的情况进行总结。孩子现在会做一些家务了，能做一些简单的饭菜，味道还是很好的，孩子听见我的夸奖，自信心也增强了，跟我的话也多了起来。孩子经常和我在一起谈起同学的趣事，聊到高兴处我们在一起哈哈大笑，妻子看到孩子和我这样亲近都有些嫉妒了。我的心情也好了起来，非常感谢疫情防疫部门的工作人员给我介绍了一位非常有责任心、有水平的心理咨询师。

       我相信在党和国家的正确领导下，我们一定能够战胜疫情，全社会清零。我为我是中国人感到自豪、感到骄傲。     

（本文作者以第一人称描述了疫情居家期间一位普通人的生活。）

       大家有时间看看心理学畅销书《半熟家庭》吧，书中对焦虑的个案有详细的论述。

作者简介：

       金义老师，畅销书《半熟家庭》作者，新加坡南洋理工大学临床心理学博士，国际高级催眠师，国家二级心理咨询师，情景再现法发明人，多对一咨询技术发明人，解题式心理咨询技术发明人，曾经在多个国家从事心理咨询工作，具有24年临床实战经验。