自从疫情暴发以来，全国人民都积极投入到“坚决打赢疫情防控阻击战”的伟大斗争中，涌现出许多感人至深、可歌可泣的动人故事，立体式、全方位、全景式地展现了全体中国人民在中国共产党的领导下众志成城、团结一致，同心抗击疫情的精神风貌。使我们不由想起了1958年伟大领袖毛泽东写的《七律二首 送瘟神》，诗词大气磅礴，势如破竹，高屋建瓴，感天动地，反映了中国人民与瘟疫做斗争的英雄气概，为弘扬抗击新冠疫情，重读毛主席的诗作使人感慨万千：春风杨柳万千条，六亿神州尽舜尧。红雨随心翻作浪，青山着意化为桥。天连五岭银锄落，地动三河铁臂摇。借问瘟君欲何往，纸船明烛照天烧。 

       当年毛主席这首诗说明了只要全国人民团结一致，任何困难都可以战胜。随着时代的发展六十年后的今天，新冠疫情在世界范围内蔓延，我国在防治新冠疫情方面为其它国家做出了榜样。鉴于当前新冠疫情出现反复、变异、传染性强的特点，各地区又相继报告新增确诊病例，为了继续做好疫情防控工作，保障全国人民的身体健康和生命安全，地方政府对疫情风险区做出了相应的防控措施：企事业单位要求居家线上办公；学校停课线上授课，每个家庭两天只能一人出门采购生活用品等措施，由于长时间在家中静候，人们的心情难免出现焦虑情绪。那么我们又如何应对这种焦虑的情绪呢？

       一、孩子在家学习注意力不集中产生的焦虑。失去了学校的约束整天待在家中，很容易懈怠，手机不离手，形成网瘾。孩子出现这样的情况，家长要从自身找原因，是不是也在家手机不离手，家人之间缺少沟通，孩子也效仿家长玩起了手机，不学习了。鉴于这种情况，家长要以身作则，放下手机，常与孩子沟通，带孩子做室内运动，给孩子规定时间：按时起床、按时睡觉、按时学习、按时运动。

       二、家长无故的训斥孩子产生的焦虑。个别家长见到孩子学习动力不足，往往会训斥孩子来发泄自己的不满，孩子叛逆顶嘴，又增加了家长的焦虑情绪。其实这种焦虑情绪是家长自身产生的，天天在家东屋走西屋，西屋走客厅，来回走，又怎么能不产生焦虑呢！产生了焦虑就拿孩子撒气，其实作为家长大可不必这样焦虑，给自己定个时间表，按时起床、按时睡觉、按时运动、按时做家务，力争做到每顿菜不重样，家人品尝的同时，对自己的厨艺也会赞赏有佳，既提高了自己的自信心，又增添了家庭的和谐气氛，孩子也会高兴起来，学习也会更有劲头了。 

       三、经济压力带来的焦虑。焦虑是人们对未来充满着不安和担心，天天居家，尤其是中小企业的职工、个体商户的经营者经济压力很大，不知道什么时候能重新开工。其实这些担心大可不必。居家隔离只是暂时的，只要大家响应政府号召共同抗疫，配合政府安排，疫情很快就能控制住，恢复正常的工作和生活指日可待。 

       四、夫妻相处产生的焦虑情绪。由于疫情长时间居家，有的丈夫大男子主义思想严重，居家期间买了好几箱啤酒、白酒，白天没事什么家务也不做，让妻子做几个菜，天天喝酒，把居家隔离当成了度假，久而久之妻子产生不满，夫妻产生矛盾，这种行为对孩子影响极坏，这种状态下应该在当地找心理咨询师电话疏导调节。 

       五、长时间居家，与家人产生的矛盾。很多家庭都是由老人照顾自己的孩子，现在天天在家，由于年轻人与老人的育儿观念不同产生分歧，从不满开始到指责，严重影响了家庭的和谐。出现这种情况，作为子女应该主动承担起家务和孝顺老人的职责，给自己的儿女做出孝顺的榜样。 

       我们做为有十几年心理咨询经验的心理咨询志愿者，在疫情期间都应该主动承担起为居家隔离的人们做好心理疏导工作，配合政府疏导出现焦虑情绪的人们，为尽快控制住疫情做出应有的贡献。 

       大家在疫情居家期间看看我写的心理学畅销书《半熟家庭》吧，对缓解人们的焦虑情绪有很大的帮助。

作者简介：

       金义老师，畅销书《半熟家庭》作者，新加坡南洋理工大学临床心理学博士，国际高级催眠师，国家二级心理咨询师，情景再现法发明人，多对一咨询技术发明人，解题式心理咨询技术发明人，曾经在多个国家从事心理咨询工作，具有24年临床实战经验。