作者 主播简介

二十四节气——小寒养生

文/诵/南屏晩钟

摄影/远航回归

      小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第五个节气，太阳黄经为285°，于每年公历1月5—7日交节。冷气积久而寒，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，中医认为寒为阴邪，小寒是最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。小寒节气要怎样养生呢：二十四节气养生的精髓就是“顺时调节，天人合一。”《黄帝内经》中有四气调神大论篇论述顺应四时节气养生生活的重要性。人，生在天地间，应顺应自然把握生命的节奏和规律，踏着节奏，跟随自然气候变化的脚步，才能真正的做到阴阳调和、生命得到自然的濡养。

注重食补

      气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉如牛肉、羊肉、猪肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

适当药补

       适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。要根据自身体质选择健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

出行防滑

      人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

合理运动

      俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。跳绳、慢跑、散步、踢毽子等都是不错的选择。但小寒时节运动’要特别注意几点才能事半功倍。第一、要在日出后才开始锻炼。第二、准备运动不可马虎。第三、运动要适度，拒绝剧烈运动，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

      特别要提醒您注意的是，此节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。我们更要注意合理调整饮食，注意早预防，做到预防大于治疗。树立科学的养生观及应用科学的养生之法。