作者 主播简介
二十四节气大雪话养生
文/诵/南屏晚钟
图/远航回归
风定落花深，窗外拥红堆雪。今天是二十四节气—大雪。“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪，并不意味着雪大，而是指在到了这个时段，下雪的可能性大、范围也广，故名大雪。大雪时节人们不仅要注意天气的变化、防寒保暖，更要做到合理饮食、均衡营养。
大雪节气我们怎么养生呢？
大雪节气，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以大雪节气养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。大雪节气早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是大雪节气保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
接着要避寒就暖。大雪节气气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
另外要特别注意的是：大雪节气洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此幼儿、老年人、及有心脑血管疾病的人应适当减少洗澡次数。
保暖护阳气，冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。这个时节要“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴汗大暖。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要注意被子的保暖性，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
起居宜早睡迟起，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气，保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
养宜适度，所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束有损健康。
要多喝水，冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000——3000毫升。
保持精神良好，冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
通风健脑，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
喝粥调养，冬季饮食忌粘硬生冷。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
这里给大家介绍陈允斌老师的一个代茶饮。
陈允斌老师说：大雪节气，天寒地冻。老人儿童受风寒后容易咳嗽，引发肺炎、气管炎。可以提前喝这道茶饮。
原料：大枣3个、甘草2克、葱白连须3根（大葱）或6根（小葱）、鱼腥草嫩尖茶10克
做法：
1.将红枣掰开，与甘草、葱白连须一起水煮十分钟；
2.滤出汤汁，用来冲泡鱼腥草嫩尖茶，两分钟后就可以喝了。
功效：冬季经常发作咳嗽、气管炎的人，可以提前喝这道茶饮来预防。每日1～2次。
各原料的功效
葱白连须，能消炎、化痰。它最好的作用是“通”，可以通我们身体不通的地方。比如说鼻子不通、支气管不通，我们都可以用到它。
甘草，既是补气又是排毒的，还可以润肺化痰。有一些人的痰比较粘稠难以咳出，就会久咳不止。用一点甘草润一下，可以离痰，便于咳出。这样气管炎就可以尽快恢复了。
大枣在这款茶里面可以保护脾胃。大枣是可以调和药性的，它跟甘草有异曲同工之妙。
鱼腥草嫩尖茶，鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。它的药性可以通达人体的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、阴道炎、肾炎，外至皮肤上的炎症和疱疹等。
今天分享的这个茶方，适合冬季经常爱感冒、爱咳嗽，容易并发支气管炎的人，可以提前喝它来预防。
每天上午和下午各喝一次就可以了。
（来源：《茶包小偏方 喝出大健康》陈允斌 著）
关于大雪养生就聊到这啦。冬日里一缕温暖的阳光透过飘在空中的一两朵薄云，穿过树枝投下斑斑点点，风儿摩挲着树叶沙沙作响。枯黄的叶儿从枝头飘下，露出灰黑色的枝桠，只差白雪的点缀。朋友们让我们一起静立庭前，等待一场兆丰年的大雪吧。
注：有关资讯来源于网络
换一换
