管理情绪的三把钥匙（节选）
原创 洞见
诵读 吉立红
网上有个提问：“一个人走向成熟的标志是什么？”有个回答获赞上万：“学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。”
没有谁的生活不烦恼，太过情绪化的人生，是对身心的极大消耗。随着年龄和阅历一起增长的，还应该有自我调节的能力。 心情不好时，与其死磕到底，不如学会转弯。
事不顺时，读书；气不平时，运动；心不静时，冥想。爱自己，从学会管理情绪开始。
事不顺时，读书
作家蔡澜每年春节前都会开放一阵微博评论，回答网友提问。
有人抱怨说自己近来事事不顺，觉得人生简直暗无天日，问他该如何排解。
蔡老闻言，只回了两个字：读书。
每个人都会有一段异常难熬的时光：你可能苦恼，可能无助，可能在无数个夜晚情绪崩溃。
书不是药，但药在读书的过程中。
书，是排解情绪的通道，也是治愈内心的良方。
一个好的故事，会让你暂时忘却外界的痛苦。
一句抚慰的话，常常就能让你重新蓄满力量。
那些你读过的书，看过的故事，得出的思考，会摆渡你，塑造你。
让你心沉静，脑清醒。
纵使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上来的精神力量。
气不平时，运动
每周锻炼两到三次的人，与那些不怎么锻炼的人相比，会更少有愤怒、压力感、愤世嫉俗、怀疑一切的心态。
运动，是负面情绪的头号克星。曾有网友分享过自己的一段亲身经历。几年前，她刚离婚不久，又赶上公司职位调整，自己被一个新人占了先。再加上家里还在搞装修，到处乌烟瘴气，生活简直一团糟。她每天心里都憋着一腔怒火，不知道该往哪发泄。时间久了，吃不好，也睡不着，整个人憔悴了一大圈。后来在朋友的建议下，她去看了心理医生。
医生没有给她开药，而是建议她买根跳绳，感觉烦了就去跳一会儿。刚开始她很不情愿，但每次跳下来，随着汗水的流淌，人也莫名放松了。后来每回碰到烦心事，她就开始跳绳，先是每回300，后来加到了500。
一段时间后，她惊讶地发现自己生气少了，心态也变好了许多。生活中，人人都有被突如其来的负面情绪折磨得苦不堪言的时候。
运动，往往自带修复内心的力量。
就像有句话说的：
“运动的过程中，虽然没人跟你讲话，你却在跟世界交流。
也许，困扰你很久的事情，都在大汗淋漓后得以释然。”难过时，就去跑跑步、跳跳绳。汗水冲刷了身体，也扫除了精神上的所有郁闷。生气了，就去打打沙包和羽毛球。快节奏的锻炼消耗了能量，也赶走了心里愤怒的小人。一场大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。
心不静时，冥想
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的。
换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。
找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想。
现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态。冥想就是教我们去除杂念，让心休憩。内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对。
成年人的世界，到处都是大写加粗的不容易。很多时候外界的困难并不可怕，最大的敌人是自己的心。
气从暴躁生，百病忧中起。
管理情绪，就是最好的养生。
整理好心情，才有精力面对世事刁难。
养成好心态，生活才会对你温柔以待。
任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。
讲好中国故事 把中国读给世界
换一换
