丁金华先生老年养生保健顺口溜十则

丁金华先生老年养生保健顺口溜十则精华热点

21-11-11 14:42 74937阅读

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老年保健知识精编

品读收获顺口溜(一)

丁金华

保健指南要牢记，

养生技能适宜积。

心宽平乐数第一，

智商情商健商理。

适量运动强健体，

十个动作天天毕。

膳食指南记心里，

戒烟限酒吃注意。

三减三健伴生纪，

体检观测别大意。

多种急救常忆技，

有备无患不用急。

传染病控有新迹，

公共卫生好风气。

保健知识行成习，

圆满人生本人缔。

注:十个动作即头常梳、齿常叩、面常搓、颈常动、胸常扩、腹常揉、背常捶、腰常扭、腿常动、肛常提; 三减即减盐，成人人天6克，65岁以上老年人天5克，减油人天20_30克，减糖人天50克，最好25克以下;三健即口腔、体重、骨骼三健康。三减三健简为管住嘴、迈开腿。

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品读收获顺口溜（二）

丁金华

高血压病九因素，

积极防治抑大流。

膳食运动干预做，

五一二五心理疏。

药乐联疗喜无忧，

慢病成经伴长寿。

九因素:遗传;年龄;摄盐过多;高血脂;高血糖;吸烟;饮酒;精神压力;超重肥胖。

5125:谐音我要爱我，即:每天5分钟发呆;每天运动1小时;1个运动技巧1群运动朋友(群运);每天吃12种食物，每周吃25种以上食物(吃杂)。

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品读收获顺口溜（三）

丁金华

呼吸系统病不少，

保健预防最重要。

戒烟限酒食养肺，

晒阳喝水养生道。

脑体休眠不累劳，

卫生通风空气好。

运动保暖防感冒，

抗菌抑传种疫苗。

体检常观全知晓，

有恙就医对症疗。

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品读收获顺口溜（四）

丁金华

消化系统养疗链，

管住嘴巴是关键。

食品健卫当首选，

饮食结构优杂鲜。

炸腌熏烧少沾边，

暴饮暴食生冷严。

控制刺激歺正点，

公筷细嚼慢吞咽。

老年保健知识精编

品读收获顺口溜（五）

丁金华

糖尿甲状骨质疏，

合理膳食营养足。

健康生活循规律，

适量运动有讲究。

晒阳着装舒适度，

食药同疗科学谋。

监测及时防跌倒，

心理调节配合做。

糖尿病预防低血糖事件发生尤为重要，低血糖是糖尿病潜在的严重并发症，一次严重的低血糖会破坏长期维持血糖正常水平带来的益处。

骨质疏松症多食鱼虾、牛奶、水果、蔬菜、坚果;防跌倒。

甲亢忌碘饮食，桥本甲减低碘饮食，人天小于150微克，甲状腺结节适碘饮食，健康成人人天150微克碘。

其次他病引关联，

联查综疗防病变。

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品读收获顺口溜（六）

丁金华

前列腺病排尿难，

果蔬饮水多改善。

药疗遵医不随改，

体练良习复原畅。

良好的生活习惯:少辛辣刺激，午歺少用，晚歺禁用;食清淡，多吃果蔬多喝水;不不憋尿;不熬夜;不纵欲不禁欲性生活;坚持运动锻炼;一年一次体检,必要时随检。

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品读收获顺口溜（七）

丁金华

神经内科病脑伤，

心体食药疗齐上。

放开放松自解绑，

情绪稳定别紧张。

练字读书写文章，

打牌门球下棋玩。

家庭社会关爱帮，

脑力活动心舒畅。

散步打拳动有氧，

旅游观光身心爽。

针对状况练体忙，

坚持身动体健康。

食鱼果蔬饮清淡，

不良嗜好远离场。

体检用药听医讲，

身体康复定有望。

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品读收获顺口溜（八）

丁金华

恶性肿瘤不可怕，

可防可治攻克它。

探究病因不复杂，

生活饮食习惯差。

饥饱快烫过度化，

霉熏腌炸洒量呷。

空气污染劳累压，

运动锻炼度未达。

遗传神心差引发，

针对克制不难啥。

早期恙态细心察，

及时诊疗把病拿。

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品读收获顺口溜（九）

丁金华

老年易发眼疾病，

饮食生活科学行。

勿躁愉快好心情，

血压糖脂体重控。

毛巾手帕手洁净，

电子产品坏眼睛。

用眼时距光规定，

少待空调烟尘境。

多次喝水忌暴饮，

老化适配老花镜。

热敷熏蒸护眼神，

出现症状就医诊。

老年保健知识精编

品读收获顺口溜（十）

丁金华

耳鼻口腔防病魔，

腔卫环境清洁模。

烟酒槟榔是头祸，

饮食清淡律生活。

气滞血瘀陷毒火，

良好心态清火乐。

鼻血冷敷氟抗龋，

控制血压糖脂和。

防控慢病护耳朵，

睡好运动健体魄。

坚持歺后刷牙，刷牙按牙缝上下来回刷，不横刷，牙里外面都刷到，常用含氟牙膏防控龋病。

作者简介：丁金华，网名DJH。1976年毕业于湖南财经学院，曾在市经济委员会从事企业管理工作多年。后调任市人大财经委任主任，是政府财经和企业管理方面的专家。先后在全国政工论文选，湖南政策研究和岳阳市人大刋物上发表论文多篇。退休后养生保健，含饴弄孙，尤喜诗词歌赋。近作养生保健顺口溜十则，供朋友们雅赏。

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