随笔 养生（2）
文/彭太光
进到“舒易堂”店里，只有两个五六岁的小男孩在大厅里嬉闹。我在旁边留给客人休息区的凳子上坐了下来。大概等待了近十几分钟吧，小汤从调理房子里出来，见到我，问：你做什么项目呢？
我说，肩颈按摩。
你稍微等一下，娜姐马上就好。小汤带着我进了一间房子里，要我先休息一会儿。
八月中旬了，天依然是很热。空气中弥漫着热气。走进调理房间，里面早已经开了空调，屋子里凉快多了。
我躺在按摩调理的床上，观察着房间里的设施：有冲凉的洗澡间，有卫生间，有药浴木澡盆。房间里干净整洁，在柔和的灯光照射下，显得很温馨。
门外响了一下敲门声。
可以进来。我说。
肖店长健美的身子闪了进来，问我做什么项目调理。
我说，做肩颈按摩。昨晚可能落枕了，肩颈酸痛。
好的。
肖店长首先帮我用青草药膏按摩头部。按摩完头部翻转身来扒着按颈部。在颈部这个部位按摩时，肖店长说了很多注意事项：如少用空调对着后颈、肩膀、后背，不要长时间久坐着不动，如打麻将、上网、看电视等。睡觉的枕头不能太高或者太低，躺着舒服为宜。不能长时间低着头看手机玩手机游戏，颈部要有规律的做些运动。如左右摇摆，前后推动。肖店长的手按摩很有力度劲道，我是受力的。她的手指按压在颈经络上，不通的地方会有微痛感。
按摩完肩颈，还按摩了后背。肖店长说，你是第一次来体验中医调理，店里送一次艾灸给你。肖店长出去招呼小汤进来。小汤在我的后背用针刺扎了一下，问我有什么感觉。我说有点痛。小汤说没关系，这个是排毒方法。一下又一下，差不多扎了一个圈，然后用艾灸礶，一个个盖在扎了刺的地方。等待了几分钟的时间，小汤松开了一个艾灸礶，用棉球消毒药水涂抹，将溢出来的黑色的血液递给我看：你看，这个是排出来的湿毒。
在南昌工作时，我在南昌市第一医院，是做过颈部扎刺排毒、腿部扎刺排毒的，在养生馆，还是第一次。我有些担心：不会感染吧？！
你放心好了，我们是用碘伏消毒的。
六十分钟的调理项目，差不多做了九十分钟。结算的时候，只算肩颈按摩，其它都是店里送的。
第一次在“舒易堂”做中医养生保健调理，感觉店里的年轻女孩很会做生意，知道文明礼貌待客，温柔微笑服务，知道送项目并延长服务时间，让我有下次一定会来的想法。
其实，在萍乡有点名气的老牌子天姿养生馆、御衡会养生馆，近几年来都在融入医疗理念做养生，天姿不仅有自己的美容整容院，也有中医养生足浴、瑶药泡澡、中医推拿按摩等。御衡会则直接取名为：康养理疗中医院。
我做养生已经二十好几年了。二十几年前，在市医院做体检，有血脂高、胆固醇高、尿酸高。我去找主任医师开药，叶主任说：你不要去吃药，这些个病自然会好。你只要坚持吃清淡一点，少熬夜一点，戒烟酒，多锻炼，晚餐少吃一点，晚饭后不再进食，只要能坚持，这些高就不高了。实在是没有时间，去中医院做做中医推拿按摩，疏通经络疏通毛孔堵塞，也是有很好的疗效。
那时我体重有一百六十多斤，叶主任说，要是能减到一百四十斤左右，你就什么高都不会有了。
我的女儿在外地工作，夫妻俩身边没有孩子，身体好不好将影响一家人。若是自己身体有这幺那幺的，女儿会担心，老婆会担心。只有自己身体好，才能让家人少些担心，多些快乐。
在单位里我很忙，几乎都是拼命的努力工作着。为了养生，为了减少几高，为了少患病，我在饮食方面已经注意了，不贪吃，不宵夜，不喝啤酒，不吃动物内脏，不吃含嘌呤含量高的食物，会注意抽时间锻练身体，方便时也去中医院做推拿按摩理疗。
为了熟悉和了解经络养生保健方面的知识，我特意去查了一些资料。
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。中文名，经络养生。定义：经脉与络脉的总称。概述：周身气血运行的通道，内联，五脏六腑。
穴位养生法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。穴位：膻中穴。
膻中穴为两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、郁闷不舒，总是唉声叹气的朋友，可以不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。
合谷穴：合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。
太冲穴：太冲穴是肝经原穴，主肝经之气血，而它在足部的反射区为胸部，按压该穴可疏解心胸的不适感。所以，情绪抑郁不舒展的时候可以按揉这里。另外，肝在志为怒，当人生气的时候也可以按揉太冲穴来平息肝火。一般每次按揉4-5分钟，按压后可以喝少量的水，以助代谢。
百会穴：百会穴位于头顶，是人体督脉重要穴位，为手足三阳、督脉之会，具有清脑醒神的作用。经常按揉百会穴能解除头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪。
风池穴：风池穴位于颈后，对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用，还能解头晕头痛。
太阳穴：太阳穴是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑之功效，更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。
养生法
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
自我点穴
头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。
点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等症。
点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等症。
点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸症。
点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等。
上肢点穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。
换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。
下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。
艾灸法
艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。根据艾灸的操作方法不同，艾灸分为直接灸和间接灸，而间接灸又可分为隔物灸和悬灸。从效果来说，直接灸效果最好，较之扎针（针灸）效果更佳。但是有一个缺点，就是直接接触皮肤施行灸法，患者非常痛苦。为了减轻患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改进。首先就是隔上一层东西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。但由于这种灸法还是有痛苦，之后就干脆将艾条悬空，离开皮肤一定距离施灸。这就是现在的悬灸。根据操作方法不同，又分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸。
自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。
取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。悬灸上肢穴位：内关。悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交。
被动艾灸法
被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作；艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。
被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松，不要紧张，心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。
被动灸法多用于胸腹部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。
按摩法
双手拍头，取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。
按摩后脑
两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。
梳头浴面
双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
旋摩耳轮
先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齿咬牙
双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌36次。
弹鸣天鼓
双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约1分钟，继用无名指弹滑36次。
搅海咽津
舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口嗽津10次，分3小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。
运目弹睛
头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次。
按摩颈项
手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋
双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。
搓腰揉肾
双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。
拍打经络
先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
全身拍打
用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。
敲打命门
双手握拳，通过自由转腰时，用双拳轮换敲打前后同侧命门。
搓手浴面
双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后快速分开，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。
摩掌熨目
双手掌相互搓热后，覆盖双眼，闭目熨睛。
经络是中医的独有名词。
《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。
经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
经络养生的最新研究动态：
最新经络学研究显示，人体除了十二经络和奇经八脉以外，每个功能单位都由对应的经络控制，如比胰岛控制，一天的不同时刻，胰岛素需求量是不一样的，胰岛素的分泌整体来说要求符合血糖的调节需要，所以胰岛的工作必须准确跟进血糖的反馈，否则容易出现高血糖和低血糖，经络养生的目的是使得全身各个功能单位气血供求平衡，跟进准确.
作者简介
彭太光，生于江西省萍乡市，江西省作家协会会员，萍乡市作家协会理事、秘书长。已出版散文集《走过春天》、《感叹时间》，长篇小说《走过秋天》、《高山上的花瓣》、《欲火（上）》、《祼局》。
作者QQ：2546961237。电话：13320099688
电子邮箱：[email protected]
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