藏密治病养生秘法

（洛桑多丹堪布主讲，刘沄根据大意翻译整理）

藏密气功修炼，讲究的是“身口意”三密结合。我们的身体要按照“金木水火土”五行规律来运行，那么思想也要跟着五行一起走。

现在的生活水平提高了，各种疾病也就来了，2002年前后我得了肝病，想了各种办法，去看医生，医生让我吃了两三年的藏药，并且戒了肉。可病情仍没有丝毫的好转，后来去了一家医院，请教了一位非常著名的藏传佛教密宗大师，我到了大师面前恭敬地摸了他的脚。后来才知道，在当地有很多得病的人，都去这位大师那里看病，心脏病、高血压、头痛、肾病等各种病，大师每年治好的病人有几千万人。2003年，我到了大师这那里，经过两年时间，通过大师的医治，我的肝病彻底好了。再到医院检查，发现肝部阴影都没了。后来我把大师治病的功法介绍给了我的僧友。第一次去色拉寺朗杰仓，再到各个寺庙去讲解，通过宣讲现在有一千多人学习藏密养生。如果到医院去看病，药管不管用难说，首先语言不通，这是个大麻烦，还得花一笔钱，而练习这个功法不花一分钱，一些人的病就彻底治好了。现在印度得怪病的人很多，有些人到医院检查、吃药，都治不好，但他们学习这个功法，练了之后，没有一个人说这个不好。我的家乡因饮食原因得病的人也很多，自从练习了这个功法，很多都好了。

练习这个功法，主要有五个步骤，需一个多小时能做全套功法。早上必须起的早，先喝白开水，水温不要太高；先把身体的废物(大小便)排出，然后穿一件比较宽松的衣服，不能太紧；找一个空气新鲜、既干净又安静的地方（室内亦可），然后席地而坐（可铺卡垫）；双盘打坐（左脚放在右大腿上、右脚放在左大腿上），不能双盘就单盘（一直脚放在另一条腿上），实在不行散盘（两脚交叉放在两腿下）也可以。想尽快治好病的修炼者，呼气时可加意念“排出病气”或者“把病气排出去”。这个功法有五个步骤：

 第一步：细长呼吸法

 ——调节心肺和睡眠功能

心脏和肺吸收新鲜的空气，把废气病气排出去。呼吸和动作要慢慢的，吸气时手掌抚摸两胸，手臂向后用力拉；呼气时双手的手背靠近，指尖向内，这样“拉-合-拉，同时配合“吸-呼-吸”，循环反复地做五分钟。练心肺呼吸法，有助于心脏血管畅通，肺部功能增强，对睡眠质量特别好。一定要把眼睛闭上、嘴巴闭上，细长匀称地呼吸，用鼻子吸新鲜空气，把气吸到身体的各个部位，慢慢出气，呼气时可加这样的意念：“把病气排出去”。早上要空腹做，如果出汗，用纸把汗擦一下。大约做5分钟即可。 

    第二步：短促呼吸法

 ——调节肠胃肝肾功能   

    主要对治肾病、胃病、儿科病、妇科病等，妇女生完小孩，有各种炎症，都可以治。如果病人没有心脏病、高血压在练习过程中可以快一点，有的话慢一点。藏族饮食主要的是肉食、盐巴吃的比较多，容易伤胃，胃病、胃疼、呕吐，得便秘、胃溃疡的人比较多，有的最后要病变成胃癌。每次做半个小时，坚持下去，胃、肝、肾等病变治愈的。功法：练功时必须把眼睛、嘴闭上，先结手印，然后双手交叠置于小腹部（男左手在内，女右手在内），吸、呼之间气息比较短促，呼气时类似擤鼻涕，也可加上这样的意念：“把病气排出去”。身边可准备一些纸巾，当流出鼻涕时可随时擦一擦。要求做30次，约30时分钟。

第三步：按摩调息法

    ——调节脾胃肝肠及妇科功能

此法对治脾胃肠、肝胆肾及妇科等病症。动作要领：双手撩起上衣前襟，挺腰含背，两手自下而上、由里及外先按摩一会儿小腹、肚子（胃部）及两肋部下方的肚皮；调息时双手结印（大拇指按住食指指尖），腹部稍微用力收腹同时吸气，低头长吸气发出“唔-恩——”声；收腹时吸气时两手掌扶脚上；呼气时挺腰拔背以手背抵大腿，可加意念“排出病气”，细长匀称地呼吸，呼气时可加意念“排出病气”。大约做5分钟即可。

第四步：开合鼻孔法

——调节高血压、心脏病、鼻炎和头颈部功能

这个方法对于治高血压、心脏病、鼻炎疗效特别好，吸气越多越好。主治范围：甲状腺、耳朵、鼻炎、牙齿、头脑及颈锥部的病（如神经衰弱、心烦意乱）、还有高血压、脱发、心脏病等各类疾病。动作要领：左手大拇指按食指之尖结手印，置于左腿上；右手食指弯曲接近大拇指根部其余指头自然伸曲，先用大拇指按住右鼻孔，深长吸气，再换成无名指捂住左鼻孔，深长呼气；右手大拇指和无名指指来回交换，右边吸左边呼，再做左边吸右边呼，如此交替进行，呼气时可加意念“排出病气”。此法要做15分钟。

第五步：吸气发声法

——调节鼻炎、咽炎和脖颈功能

这个功法治疗甲状腺、颈椎病、鼻炎、咽炎，很有效果。练习开始时拇指按食指双手结印，吸气时头微低收腹，深长吸气时轻轻发出“呕—恩——”声，双手新按着脚或大腿，慢慢将上身挺直;闭气片刻，呼气时要用右手拇指按住右边鼻孔，长长地呼气，可加意念“排出病气”。大约做5分钟即可。 

第六步：蒙耳闭眼呼气发声法

——调节眼耳病症和记忆功能

这个功法治疗近视眼及其他眼部病症、耳朵病症，能使人耳聪目明，也有利于增强记忆力。

前半部分:蒙耳闭眼，拇指封上耳朵（抵住耳门软骨），食指呈“八”状扶住眉毛及额头，中指无名指及小指遮住闭上的眼睛部位，吸气再发声呼气的时候发“啊—嗡——”声。后面部分;结手印端坐，深吸气，呼气时发“啊—嗡——”声（做时可适当翻翻白眼），呼气时可加意念“排出病气”。大约做5-7分钟即可。

第七步：搓热手掌蒙眼收功法

——调节近视眼兼养颜美容功能

双手指尖朝上朝略向前方，反复搓手掌，把手搓热后，捂住眼睛，这样治疗近视眼及其他眼病，再按摩以下额头部和面部，这样具有养颜美容的效果。大约做3-5分钟即可收功。到第七步全套功法完成，如果时间紧，可以只做1-5步，简单做个收功动作就行。

提示应注意的事项：

1、据洛桑多丹堪布讲，上述功法，第一步和第五步最重要，1小时左右可做完一遍；第六七步功法可做可不做。大家要是不想得病，又都想长寿的话，平时的饮食要注意，修习藏密养生秘法，重点练习第一步和第五步功法。

   2、据洛桑多丹堪布讲， 练此功没有任何副作用,不会出偏，完全安全可靠。但一定要坚持不懈地修炼，功到自然成。

   4、据洛桑多丹堪布讲，练功时间：以早上6—7点左右空腹练习为好；清早如起不来的话，下午1—2点饭后也可练习；下午是5—6点吃晚饭前做，或者晚上睡觉前做都可以。每天至少练习一遍。

   5、此藏密养生秘法一经传出不需保密，无论是否“灌顶”都可练习，练习前可参照光碟图像的解说掌握要领。此篇文字说明根据藏语翻译及功法知识进行归纳讲解，有的地方可能不够准确，仅供不懂藏语的同道参考。

   6、据洛桑多丹堪布讲，在你自己坚持练习的同时，可给你周围的亲戚朋友都介绍一下这个强身简体的好功法。不相信者不必传授，光盘图解内容请慎重保存，切勿误传。

【作者简介】刘建祥，笔名刘沄，汉族，1965年3月出生于甘肃省秦安县郭嘉镇，中央党校在职研究生学历，经济学（经济管理）专业，中共党员，国家公务员，西藏学者、诗人，金榜头条新媒体平台编委会签约作家诗人，拉萨市文联作家协会会员、西藏书法家协会会员，现兼任中国网上电视媒体联盟社会义务教育大学副校长、教授。1983年7月毕业于甘肃省天水师专中文系，1984年3月作为援藏大学生进藏工作，先后供职于西藏自治区商业厅、贸易厅、自治区人民政府研究室、政府办公厅。2011年1月，西藏自治区党委、人民政府授予西藏自治区“十一五”时期区直、中直定点扶贫先进个人荣誉称号；2014年11月、2015年11月，西藏自治区党委、人民政府连续两年授予西藏自治区创先争优强基础惠民生活动先进工作者荣誉称号。工作之余，一直从事业余文学创作和学术研究，先后参与了《当代中国的西藏》《西藏：非典型二元结构下的发展改革》《小康西藏》《中国共产党西藏简明历史读本》《脱贫攻坚的伟大程》等十多部专著的撰稿编写。诗人诗歌作品曾有十多次在西藏和全国性文学大赛中获得金奖、银奖及其它奖项。《西藏的孔繁森》(作词)曾于1995年7月获西藏首届才旦卓玛艺术基金奖歌曲创作银奖,发表于中国音乐家协会主办刊物《歌曲》1995年第七期)；2019年,诗歌作品参赛被中国文化管理文化产业促进委员会、比投百强榜BITOU100研究会、中国企业资本联盟授予“当代文学杰出精英”金奖。2020年,系列诗文作品先后获得中国黄金诗文大典、共和国重点文献实力作家遴选榜、李白诗歌荣誉榜冠军；获得新时代百佳诗人评选榜、屈原诗歌荣誉榜、世界汉语文学特别贡献奖金奖；诗集《放歌雪域边陲》被读者和专家评委评为“中华传世文集”，授予“杰出汉语诗人终身成就奖”；评选为诺贝尔文学奖大中华区最具竞争力百强诗人冠军，荣膺“世界汉语诗歌十大卓越文化名人”称号；获得中国诗词当代国际名人榜金奖;获得中国世纪文学、中国博士会举办的当代国际名人榜星光榜·至尊榜全国文学大赛金奖;系比投微榜、中国诗刊举办的“新时代千名诗人百强榜”冠军得主，入选《当代中国诗人》文学院十大文学院士。2021年9月，在全球华语“诗仙杯”诗歌大赛·中国国家振兴杰出诗人遴选活动中获得季军，并颁授“汉语诗歌创作大师”荣誉称号。此外，还获得了中国诗歌梅花奖第二期第二名（银奖）；系比投微榜、金榜头条举办的“当代国际名人榜星光榜全国文学大赛”第二名（银奖）得主；系《红旗诗刊》“国家中兴100伟大诗人遴选长城诗歌奖”季军得主,荣膺21世纪“共和国杰出爱国诗人”称号；系2020抗击新冠肺炎中国诗人形象大使、茅盾文学诗歌奖百强诗人季军得主。