背景音乐歌曲《我是外交官》王勤、徐思莲作词，杨柏涛作曲，周婷庭演唱。
歌手周婷庭
文字伴我度隔离
文//氷冷酒
隔离与我而言就是小菜一碟。因为 ，我年轻时经历的都是大隔离。这样的隔离相比就是小巫见大巫。记得第一次长驻国外使馆时，四年中，我和夫人在阿尔及利亚只见过一次面，回国探亲过一次。其他时间都是骨肉分离的状态。虽然每天都有许多忙不完的工作，可晚上回到宿舍里，都是一人面对孤独寂寞。幸好我的文学爱好帮了我的忙，每天无聊时都有文字相伴。也成就了我退休后出版的三本书。如果说后来有所成就是那些孤独寂寞的日子为我打下了坚实的文字基础。
面对现在的21天，我仍然觉得每天都有事情可做，电视都很少看。早上7点洗漱完了打开窗子散散屋子的气味，喝一杯温水补充一下夜里流失的水分。然后是室内健步走时间，也可以叫晨舞。从12首本人作词的歌曲中选出四首节奏欢快的曲子伴舞，每支歌曲4分钟左右，动作随意，手舞足蹈，跳完四支曲子大约20分钟。好处是既重温和欣赏了自己作品，又达到了锻炼身体的目的。
7点50开始早餐。餐毕8点量体温 网上填写结果。八点过后打扫卫生，清理室内垃圾筐，放到门口，从公寓那边要了一个拖把 ，要分量重点的 ，每天至少拖两次地，锻炼身体，打发时间 。9点多钟窗前晒太阳20分钟。然后，发布昨天写好并编辑完成的稿子上朋友圈、新浪微博、QQ空间，还有20几个文学群。接着，浏览微信群，朋友圈，该留言的留言，该回复的回复。还要抽空给一些朋友的文章写点留言、评论。这一大圈忙乎下来，就到了午饭时间。餐后到阳台上欣赏风景。然后散步20分钟后午睡。
下午还要和远在国外的女儿聊聊家常。或看看两个外孙的录像，有时也视频一下下，保持和他们的联系。三点准时量体温网上报结果。剩下的，包括晚上的时间都是写写东西。长时间养成的写作习惯，几乎每天都要出一篇东西，就像小学生交作业一样，只是我这里没有老师布置，而是自出题目，习惯成自然。
有时也觉得自己在从事一项业余记者的工作，并未退休。在岗时曾被《环球时报》聘为特约记者，按布置的题目交作业。现在的习惯也许是那时候养成的吧。基本上是下午构思标题，写成初稿 ，晚上睡觉前进行初步修改，翌日起床前细磨一遍后编辑制作，处于待发状态。感觉没啥问题了就发圈上网。一天基本上保证松弛有度，既不紧张，也不松懈，一天过得充实快乐。
作者简介
王勤（氷冷酒）：作家、诗人，词作者，生于黑龙江省北安市。毕业于北京大学，巴黎第三大学留学生。曾从事教学、外交工作 。著有《难忘在海外的日子》、《蓝花楹》、《并蒂莲》（与夫人合著）。现为北京暹华文化研究院名誉院长，《白天鹅》诗刊杂志社名誉社长，《九江文学社》名誉社长，《都市头条》认证编辑，《世界汉语文学作家协会》常务理事、北京分会主席，《北美中华诗词协会》、《中国散文学会》、《中华诗词学会》、《中国诗赋学会》、《中国燕京文化艺术交流协会》、《北戴河作家协会》、《北大荒作家协会》会员，《中国文化遗产保护研究院文学书画艺术院》高级研究员，《北京神州雅海文化艺术院》签约词作家。由本人作词《妈妈爱看我的书》、《我是外交官》等12首歌曲已先后在QQ音乐、全民K歌等网络上传唱。歌词《我是外交官》荣获全国100首原创词曲作品网络大赛银奖。
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