文/蒋四清
早上，在单位门口遇到买菜回来的莉莉，她说，蒋姐，你现在变漂亮了。我说，哪里变漂亮了，她说气质好了。我说真的吗，你这样说我真的开心。我也觉得自己跟以前比是有变化了。我与她因瑜伽相识，聊天的话题自然是瑜伽。我问她你怎么好长时间没去瑜伽馆。她说生意很忙，不过在家里抽空自己也在练。我说你的自律能力好，你当时在馆里是出类拔萃的伽人，参加演出的舞韵瑜伽，体式着实让我羡慕。她说你只要坚持会有收获的。我说我会加油，努力向你们看齐。
三年前的建国七十周年的庆国庆文艺汇演节目中，一曲舞韵瑜珈《梅花三弄》赢得了阵阵掌声，那是纤之韵瑜伽馆推出的节目，一群着白衣禅衫的女子，翩翩起舞。将动与静，力量与柔美演绎得淋漓尽致，给人以清新脱俗的感觉，也吸引震憾了我。
随着全民健身运动的开展，瑜伽作为一种健身运动也来到了小镇，并被一群爱美的女人接受和青睐。看着她们美丽的身影，我着实羡慕不已。得知瑜伽老师是我的老朋友温婉可人的宋珊珊，我决定报名参加瑜伽班。为了不让自己有退缩的机会，一次性将全年的学费交齐。记得第一次上瑜伽课感觉很不好，除了老师之外的人都不认识，好在有后来成了瑜伽好友的囯庆、巧姐的热情帮助，她们让出自己的位置，让我在中间看着她们练习体式。第一节课开始，老师叫我们练金刚坐，别看体式很简单，做起来不容易，我还没坐到三分钟脚踝受不了了。看她们优雅的样子，我感觉如芒在背，心情很糟糕，好在有两位伽人随时指点，勉强一节课坚持结束，接下来经过二十多天的练习，从刚开始的浑身酸痛到后来一节课后身体的舒展，让我渐渐地对瑜伽产生了兴趣并越来越高。
随着练习的时间增加，我对瑜伽的了解也越来越多。
瑜珈起源于印度，巳有五千多的历史文化，被人们称为＂世界的瑰宝＂。瑜伽是非常古老的能量知识修练方法，集哲学、科学和艺术于一身，有一系列的修身养心方法，包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法。
瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒立等。不同类别的瑜伽体式对身体的作用不同。
金刚坐和拜日式是每个初学者的入门必修课。
金刚坐能够刺激脾经和胃经，促进气血运行，助消化，能够刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。
拜日式可以给你能量和创造热量，即使在最黑暗最寒冷的冬天。拜日式又叫太阳致敬式，因为有12个体式，所以很多人也叫它拜日12式。据说拜日式是因为古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造。
拜日式108，重复练习最关键的是需要一遍比一遍进步，这个进步不单纯指的是体式上的，更是头脑的。所以为什么会有拜日108式，就是通过不断地练习提升我们大脑意识的专注能力，这种能力的提升对我们日常生活、工作也极有益处。
日常馆里每周五个课时。外加周末特色课。周一，阴瑜伽，周二流瑜伽，周三普拉题，周四舞韵瑜伽，周五艾格扬瑜伽，周末特色课有高温，体能训练等。
阴瑜伽是一种缓慢，舒缓的瑜伽风格，针对身体深层结缔组织骨骼、关节、筋膜和韧带。它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位。在阴瑜伽中，我们一般保持大约2至5分钟的姿势，以深入我们的结缔组织。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
流瑜伽的练习侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力性、平衡性、专注力。它的体式之间的衔接给人以一气呵成之感，所以称流瑜伽。
普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肌体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。就是神经对肌肉的一种控制性的训练。它通过对称性的调整，让身体肌肉的配合更加平衡协调，让关节更加灵活稳定。
周四的舞韵瑜伽课是我最喜欢的课，如果没有特殊情况，我一般都要打卡。舞韵瑜伽，舞的韵味，瑜伽的内敛，舞的飘然，瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习神定气闲的魅力，练就婀娜多姿的身体，练成女人十足的风彩，尝试与心交流的畅快，使人心神安逸。
艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的名字来命名的哈他瑜伽系统。此系统对现今的瑜伽界甚至更广泛领域具有着巨大而深刻的影响力。它以精确的体位调整和使用瑜伽辅助工具闻名遐迩。艾扬格瑜伽注重身体每部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，并以此作为对能量的控制和进入冥想的手段。由于速度较慢，姿势保持时间较长，适合包括初习者在内的大部分练习者。
高温瑜伽是比较常见的一种瑜伽，指在38℃-40℃的高温环境内做瑜伽，对体形锻炼、体态塑造和身体健康都有很大帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是排毒过程，通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和减脂的作用。具体来说，在排毒的过程中做高温瑜伽可达到以下效用：
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8.平衡饮食及调节内分泌。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
10.促进血液循环。
瑜伽休息术也是每节课一个重要的环节，瑜伽休息术是一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，释放疲劳，令身心轻松舒畅。
每年的五月到九月，瑜伽都会开设户外早课。这个季节户外空气清新，风景优美，气候宜人，是户外练瑜伽的最佳时间。
早上五点多，一群爱美的小镇女人来到护城圩自来水泵房平台上。这里临近长江，是瑜伽早课的好地方。
清晨，空气清新宜人，微风拂面，阳光透过树叶淡淡地洒在身上。我们躺在瑜伽垫上，微闭双眼，面对蓝天白云，耳边潺潺的流水声，小鸟也欢快地飞来飞去。多么惬意的时光。
瑜伽就像是一把钥匙，打开了身体，让柔韧和力量结合，也打开了我们的大脑，让思想和情绪变得柔和，它最终帮助我们打开内心，让我们更好地感受当下
瑜伽，是一种精神的力量，是一种生活的态度，亦是一种内心的修行。瑜伽是一种自信，更是一门艺术。通过瑜伽，我们能感受到本真的自我，感恩生活的点滴，体会身边所有的美好。
瑜伽让我平静。对于我来说，瑜伽是一种心理辅导，瑜伽是一种健身，瑜伽是一种冥想。
馆庆活动，学校操场上大历山脚下，护城河边也能看见我留下的影像。瑜伽让我性格越来越开朗，身体越来越硬朗。
感谢瑜伽老师，感恩瑜伽将近3年的陪伴，感恩瑜伽带给我健康的身体，和身心愉悦！
【作者简介】
蒋四清，女，基层农机人，性格热情开朗，待人友好，为人诚实谦虚。工作勤奋，认真负责，能吃苦耐劳，尽职尽责，有耐心。具有亲和力，平易近人，善于与人沟通，有一颗简单的心。
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