1988年，我25岁，那一年，我得了腰间盘突出。

       有朋友曾经打趣：你工作成绩不突出，腰间盘突出。说笑而已，你得一个试试。人这辈子得了腰间盘，随时都可能发作。

        1988年，我们供销社系统要在5月下旬举办运动会，我被推荐参加800米比赛，25岁，正是血气方刚的年纪，何况还发一身运动服，我摩拳擦掌。于是我们厂请来回龙观中学的刘老师作为我们的教练，对我们进行了2个多月的脱产训练，刘老师真有办法，为了练我们的腿部腰部肌肉，他让我们一个人骑在另一个人脖子上，交换做蹲起，当然还有其他训练。训练一天，好累呀，别人训练完了，都去找地方休息，而我还要见缝拆针的回办公室工作，那时我做出纳，不可能做交接，一百六七十人的厂子出纳，平时工作就很紧张，工作量蛮大嘞，这下可堆了不少帐。运动会如期举行，我赛场硬拼，可竟然没有拿到名次。

        1988年6月底，我回到办公室，看堆了那么多账，心中有点着急，于是白天赶了一天，晚上还把帐抱回家，就这样拼命干了一个多月，就觉得腰痛，越来越痛，腰就跟折了一样，慢慢的腰直不起来，有侧弯，我去单位对面的部队医院看，医生说我得的是小关节紊乱，让我赶紧休息，休息几周就好了。我想一个腰痛，不挡吃，不挡喝，没事，于是回去继续赶账。

        1988年7月底腰痛在加剧，我于是去了宝产胡同的北京按摩医院，还去过双桥，找过闻名全国的老太太，也去了我们的合同医院积水潭医院，几个医院一致确诊为腰间盘突出，中央偏右型。

        腰间盘突出起因是腰部肌肉突然受到外力的压力使腰脊椎之间的髓核错位，压迫神经所致，当然平时久坐时间过长造成腰部肌肉疲劳也会引起腰间盘错位而压迫神经，最后还可能引起瘫痪。

       我实在无法接受这个事实，可病情在加剧恶化，那时我走路已经很艰难了，身子向右侧歪了半尺，走不了几步就必须躺地下休息会，然后爬起来继续走；在公交车上，车往前行进时的颠簸已经无法承受，我一般站在售票台，抱着，可哪个腿吃劲哪个腿就疼；回到家，沙发是不能坐的，结婚买的席梦思也不能睡，我们一直是睡硬板床；那个时候打车只能打面的，能凑合上车，夏利就上不去了，我一般时候去医院都打三轮车；疼的时候很难忍受，特别是晚上，躺在床上，疼痛从腰部向脚心放射，抽搐，像过电一样，还常常疼的痉挛，飕飕的疼呀，睡不着。

       1988年9月初我去中日友好医院住院，西医骨科，本来想给我手术，都做碘油造影定位了，终于还是没有做，据说手术成功率50%，医院给我打激素，住了两个月，我的体重从130斤长大170斤。

         腰间盘突出有恢复期和发作期。急性发作期必须卧床。            

        一般西医认为，腰间盘突出急性发作，卧床两周至两个月，腰部肌肉紧张自然消除，腰间盘自然归位，但腰间盘突出严重者可能自己就回不去了于是要手术，把突出部位剃掉，就不压迫神经了。

        一般中医认为，腰间盘急性发作应该第一时间用手法恢复，手法有，第一，侧搬，第二牵引，不严重的就一名医师按住患者腰部，另两名医师每人拽着患者的一条腿，往后抻，三人同时用劲，使腰间盘复位；严重者要把绳子拴在患者腰上，前面2人后面2人拽退，中间一个人按住腰，5人同时用力，使腰间盘复位。

腰间盘突出发作，各个年龄段都有可能，许多人老了，骨质疏松了，也不明所以的腰疼，一查也是腰间盘突出‘’

        现在回想起来，当初刘老师的训练有问题，特别是那个蹲起，让我一个身高170公分，体重65公斤，驼起身高195公分，体重100公斤的张洪祥确实是有点过了，我们平时根本不运动，猛然集中搞那么大运动量的训练，应该是导致我腰间盘脱出的原因之一。

        现在回想起来，如果我训练结束回去睡觉，不是回去赶工作，或许也不会得腰间盘突出。

         现在回想起来，假如我不是比赛结束天天赶账，晚上下班还要加班赶账，或许，我也得不了腰间盘突出。

       现在回想起来，如果我刚感觉眼不舒服，就听大夫的话休息两个月，或许也不会得腰间盘突出。

        现在回想起来，如果我当初不参加那个运动会，我肯定不会得腰间盘突出。

       人生有很多时候，是岔路口，你向前，向左或向右，都对，可要选择的路只有一条，或者根本没得选，人生没有如果，没有后悔药，没有回头箭。人生选择往往很重要，特别是年轻的时候。

          得了腰间盘突出怎么办？

        我觉得得了腰间盘，第一时间去医院，找一家看这个病比较好最好是中医骨科，去做复位，然后遵医嘱，回家静养，卧硬板床，先躺一周。得了腰间盘突出，腰椎挤压髓核，肯定会破坏腰部肌肉和神经，产生水肿什么的，休息可以消除水肿，修复神经，躺着，腰椎压力没有了，水肿消了，神经修复了，腰间盘自己也可能会归位，其实人体有自我修复功能，举个不合适的例子，很多时候，狗被人打折了腿，没人管它，它瘸了几个月也好了。对了，狗也得腰间盘突出。

         我觉得得了腰间盘，你就要有思想准备了，很多人终身不愈。我在刚得腰间盘突出的十年，每年都会犯病，每一次犯病都会痛不欲生。其实还是可以预防的，

        第一，得了腰间盘突出要注意保暖。人得了腰间盘突出，由于有伤，就会引来湿寒，，所以保暖就是第一重要了，千万不要吹空调，不要吹电风扇，要根据天气变化随时添补衣服，不可贪凉呦。如果有条件可以经常做做艾灸，针灸，也可以拔罐，可拔罐不要太频繁，最好两周一次。北京积水潭医院医院有个药，叫腾药，把药放在布包里，淋水少许，放在盘子里，在锅里蒸透，患者腰上放块毛巾，把药放在毛巾上，药的热气透过毛巾传到腰部，使腰部感觉很热，热还能从腰传到腿上，一直往下走，每天做一次就好。不过，要防止烫伤。

       第二，得了腰间盘突出，腰部肌肉会很僵硬，很多人会是板腰，最好定期做按摩，如果肌肉硬了，就随时可能会扭伤，按摩可以让肌肉不硬，但不要让水平低的按摩师随便乱搬，特别是颈椎。

        第三，得了腰间盘突出后搬东西之前一定要先有脑子想一下，想想这个物品有多重，然后再动手，这样会减少受伤。谁也不想得腰间盘突出，我都恨死这个病了，但是得了这个病，就要面对现实，首先要重视它，不要不当回事，要做好预防，但得了病也不是世界末日，其实很多病都是无法根治的，比如高血压，糖尿病，很多人自己注意保养，保健，养生，高寿的也不少。

       我25岁得腰间盘突出，之后的十年间几乎每年都犯一到两次，每次发作的起因也不一样，但每次都是痛不欲生，疼呀，但是人还是要活着，那十年间，我参加了高自考，拿下来财务会计大专文凭，还参加了全国会计师资格考试，1996年底，我离开了那个准国企，因为工资太低了，已经无法维持最低生活了。我走向了精彩的外部世界，从1997年起，我腰间盘突出的发作频率开始减少，2002年，我开始爬山，我现在体能在山友里算差的，但我每天可以走几万步，爬山20公里以上，每次爬山回来，还背着40斤水回家。但我要说，爬山并不会治疗腰间盘突出。

          2021年8月23日于北京东直门外