我是一个走山的人。也就是你们说的爬山。

        我走山就跟好多人每天遛弯走马路一样，定时，每周末，定点，大西山。早晨，我们迎着朝阳，浩浩荡荡，向着山顶进发，下午，我们浑身汗水，收获了疲劳，但运动产生荷尔蒙，我们也收获了愉悦和健康，我们心满意足的凯旋归来。

        如果你是圈里人，你会感同身受，如果你不是圈里的人，那你可能很难理解我们。

       如果你不是圈里人，我跟你说，你是很难融入这个圈子的。首先，经常爬山和不经常爬山的人的体力状况相差是很大的，经常去爬山就像往银行卡里存钱，爬一次就存上一点，去的多了卡里的钱自然多，体能体力自然强，所以不经常爬山的人不要着急和资深老山友走长线，资深老山友也不会轻易带生手去冒险。几十里山路，坎坷崎岖，漫漫征程，感觉就是没完没了的走，你走不动了，没人会去背你，你渴了，别人也没有很多水支援你，你饿了别人也没有太多的食品给你补充，因为资深老山友，体力好，体能强，他们不用喝很多水，基本上不用补充食物。

        很多人跟我说，爬山，太累了，在家待会不好吗？爬山废膝盖，等等，好多问题。

       亲爱的朋友，如果你和我一样，经常去走山，你就会爱上她，就像恋人，不去不行，上瘾，欲罢不能，她在那里，等你去见面，等你去拥抱，等你去亲吻，她包治百病，她让你健康，她让你身心愉悦，她让你长命百岁，反正我是不去不行了。

        爬山真的很累，我们每次爬山，一般每次走3万到6万步，爬山距离为20到40公里，频率在每小时4公里到2公里之间，每次爬升在1000米但2000米之间，每个体能、体力不同，但既然一起出去了，大家都互相照应。

                     我是怎么喜欢爬山的

         我爬山是受到一个同事的启发。

        我小时候身体一直不好，从学校出来后，一直做办公室，上班干的是写写算算的活，根本就没有干过卖力气的活，25岁，我得了腰间盘突出，每年都犯病卧床几次，体重170斤，身体胖，体制越来越差，三项指标越来越高。

         那时候在北京市汽车解体厂上班，我们有个女同事，身体突然有病，病了好几年，忽然有一天，她跟我媳妇说，她现在身体很好，因为是爬山了。

        我很羡慕，于是也想试试，就带着儿子一起去爬香山，又去八大处，去了几次，也没觉得怎样，后来不知道怎么就没坚持下去。

        过了几年，那是2002年，那年我39岁。我不知道为什么，老头痛，头痛难忍，头就跟要裂了一样，就去医院，看中医，我很信服他，他说我三高，血脂稠，于是给我开了中药，别说，吃了中药以后，效果很好，每天疼起来，吃到第三天肯定能止住。

       2002年，我在北京梅迪亚时空广告有限责任公司上班，五一前的一天，我和公司总经理董黎，还有行政总监魏静去平谷办事，办完事，董总带我们去金海湖，我们把车停在停车场，就爬台阶上了金海湖水库大坝，董总和魏总毕竟年轻体力好，一溜烟就上去了，我气喘吁吁的好不容易爬上去了，董总说，你脸色不好，煞白煞白的，你有病了吧？说者无心，而我从那时候就想，我一定要锻炼身体，把体重降下来，把三高降下来，于是想起来爬山。

       2002年五一后的第二个周末，我开始了爬山。

      19年了，我一直坚持爬山，身体状况好了不少，可体重一直没降下来，三高指标还是降了不少，这是我人生需要检讨的地方，太不自律，连体重都降不下来，可是减过肥的人都知道，减肥太难了。头痛病也好了，那是一次吃炸茄盒把牙崩劈了，医生说我长了个智齿，把好牙顶坏了，于是把劈了的牙和智齿一起拔了，后来头痛病还真的好了。

                         骑车爬香山

        每周爬一次香山，是我多年的想法，可每一次都未能坚持下来。而每周坚持骑车去爬香山，却是我近来的偶发奇想。其实骑车也不失为一种好的锻炼方法，骑一个多小时车照样有累感，回首骑过之路，似有成就感，即使累了，车子不能仍在半路上，咬牙也要骑回来，而且骑车自由省钱又凉快，何乐而不为？爬山是有氧运动，首先既定一个目标鬼见愁，别人都爬上去了，我为什么不行？爬上去了再累也要下来，今天爬山用二个小时，明天争取用一个小时，后天争取用半小时，爬上去感觉不费劲，可以跑上去，爬一圈不费劲可以爬两圈。骑车去爬山，或许是一种创造。

         公元2002年5月18日上午九点钟，我骑上自行车，踏上了去香山的征程。从植物园到香山北门是上坡，骑到那儿我的腿都软了。这天气温30度，我没敢从索道下面走，而是走缓坡，大约走了上山的四分之一的路，我累的已经不行了，由于天热，我没有再坚持，就退了下来找了一个小饭馆吃了一碗拉面，时间已是12点30分。万事开头难，我已经迈出了这一步，骑车到香山又骑回来，我已经很了不起了。

        2002年5月19日上午八点20分，我又骑车踏上了去香山的征程。今天，最高气温32度，我仍然选择走南边缓坡。今天我一定要爬上去。快两年没爬香山又吃了几个月的中药，感觉身体很虚弱，走几步就大汗淋漓，心发虚，喘不过气来，两腿发软，没有办法，只有走几步就休息一会儿，太阳很毒，尽量找花阴凉地方走，但还是有很多路段太阳直晒，我不知道歇了几个歇，我终于还是登上去了鬼见愁，一看表，已经是十二点了，整整用了二小时。这时我很俄，很累，很热，人常说上山容易下山难，果然如此，我已经是很不愿往下走了，双腿一点劲都没有，轻飘飘的，好像不是自己的了，我依然是咬牙坚持，晃晃悠悠的终于下来了，用时一小时二十分。听说人家常爬香山的只用半小时就能上去，而我却用了二小时。然而我很欣慰，我终于爬上了鬼见愁，而且我是骑车来又骑回去了。

           这几日我的心情特好，特充实，心旷神怡，信心十足，这大概就是爬山的好处了，没爬山的人不会有这种感觉的，也无法体会其中的快感。我39岁，还能骑这么远的路，还能爬山，说明我还不老，只爬一次山，就有这么大的成效，这山我一定要坚持爬下去。

        骑车爬香山，必须坚持，每周至少一次，如果可能就两次，爬山要循序渐进，要注意安全，注意防暑，每天早起要多蹓弯，晚饭后要多蹓弯，平时有机会要多骑车。

      骑车爬香山，坚持了四周，丢了2辆自行车，偶遇一个姓付的山友，约我去爬凤凰岭，后来又去金山，分别从大觉寺和金山上，从金山或凤凰岭下，我不约人，碰上谁就跟谁走，大觉寺，鹫峰，金山，凤凰岭。