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二十四节气养生——大暑

文|诵读|南屏晚钟

摄影|远航回归

        听众朋友们大家好，又到了节气养生时间了。俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。在日升日落之间，今天我们迎来了大暑。

       大暑处在三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。乃是一年当中暑气最盛的时节。

        “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

    《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”

       入伏后雨水增多，空气湿度变大，很多人贪凉，开空调喝冷饮，导致湿气入侵体内，整个人都黏糊糊的，像穿了件湿衣服，中医理论认为，“湿气通于脾”。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映，年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。

所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机，

切忌贪凉，祛除燥湿。

       人们常说防暑降温，其实防暑并不是降温那么简单，还要湿、温同防。

       “暑”与“热”不同，它有“煮”的意思。

        “小暑大暑，上蒸下煮”——古人云：暑不离湿。湿热夹杂，使人如在蒸笼中。

       这种天气，不宜吃太凉的食物，否则寒热相激，容易引起肠胃不适。大暑前后l0天左右，天气往往闷热、潮湿，人体感觉炎热。在这种天气下，人容易受各种疾病的困扰，如头痛、头晕、乏力、腹泻等。儿童多见厌食症；一些人还容易突发心脏病、高血压等。极端的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，甚至还会引发痉挛和中暑等急性病症。针对这种情况，陈允斌说：“今年是一个“寒水之年”，夏季雨水极多，体内有寒湿的人，姜枣茶可以喝到三伏结束。

       寒湿重的人，一直喝到秋冬也可，只要喝得舒服可以一直喝。”

       大暑期间除了注意做好防暑祛湿，还要养护好脾胃。

        此节气前后，高温闷热，且雷阵雨多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人伤津耗气，人体感觉甚为虚弱。因此，这个时候最容易发生中暑。调养以清暑、健脾养胃为主，饮食最好以清淡、滋阴的食品为主。对于正常人或略微虚弱者，宜清补。

       长夏大暑常常是“无病三分虚”。除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无机可乘。陈延说，所谓“清补”，就是食用甘凉滋润之品，补益人体损伤的气阴，这种方法既避免了补气药的温燥，又避免了清热药的苦寒伤胃，补而不燥，清而不寒，既消解了暑热，又增强了体质。对于慢性病人或阳气不足者宜温补，这种进补方法仅适合长期患有慢性疾病的人以及身体阳气不足、经常出现手脚发凉、怕冷等阳虚之人。对于正常人群需要慎重，以免出现咽痛、牙痛、发烧等上火的情况。

        在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入，日常生活当中蛋白质有豆制品，鱼虾等富含优质蛋白，因为天气比较热的话，那么我们人体的新陈代谢也会比较快，热量的消耗量也比较大，所以足够的蛋白是每天必要的。另外，我们可以适当的给自己增加一些清热解暑的食物摄入，例如绿豆汤，百合粥以及苦瓜等等。

防止情绪中暑，因为情绪中暑对于我们身体健康来说，有着一定的损害，尤其是对于老年人，容易造成心律失常，血压升高等的问题。

        因此，在暑热难耐的日子里，首先还是要有好的心态，一早一晚趁着天还凉爽，走出家门看看大自然，赏花看草。想想雨打荷，念念风扶柳。