李海涛主任简介：
祖籍河北献县，资深媒体人。2005~2014年，在北京市委党校读专科、本科、研究生。2012~2016年，在全国市长学院学习。2015年4月~2016年4月，任《旅游商报》专刊部主任，2018年1月~2018年12月，任国务院新闻办《中国文化走出去》“魅力中国”栏目组中心主任。现任中国社会艺术协会理事、《二十一世纪文化艺术专刊》主任、尚德华夏健康研究院院长、中国药文化研究会药食同源产业分会副会长、《国际新时代通讯社》“文化经济”栏目组制片人、副处长。国家新闻出版广电总局重大革命和重大历史题材电影《毛泽东的假日》秘书长、京津画院艺术总监。
北京卫校主任中药师
当代药王
金世元
北京中医学会常务理事
业界尊其“国药泰斗”
93岁的金世元教授
与中药打了60多年交道
接触名贵中药不计其数
但是他却推崇“无药养生”之道
为了让大家摆脱疾病的痛苦，特此总结了以下这些简单有效的方法！
“无药养生”要如何养呢？
金世元教授主张：
“任何病都要靠自我调理，
下面将金世元教授的“无药养生”
总结为以下2个方面，
大家听听看有无道理：
1 健康方面
我们个人健康和寿命15%决定于遗传，
25%决定于环境，
剩下的60%决定于自己。
一分钟见效，赶紧收藏
在健康问题上，
我们自己比老天爷管用
很多中老年人常见的疾病，
如冠心病、高血压、血糖高等慢性疾病，
这样的慢性病
只需要一双手就可以治。
这里为大家介绍14个针对慢性病病情的简单动作，
在家就可以做，
只需要一双手，
就能对付烦人的慢性病！
按摩头顶百会穴一分钟，可使血压明显下降，也可避免出现脑血管意外。
【穴位准确位置】在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会
。
【穴位准确位置】足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
用双手拇指按揉双腿足三里穴（膝盖外侧凹陷，位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），可有效控制降低血脂。
【穴位准确位置】从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。
按揉前脚掌，人字沟处的涌泉穴，可增强人体的水液代谢，有效降低体内尿酸。
【穴位准确位置】涌泉穴在足底中，足趾跖屈时的凹陷中。
按压中指尖的中冲穴，可缓解心绞痛。
【穴位准确位置】在手中指末节尖端中央。
按压手腕处的神门穴，可缓解心慌气短。
【穴位准确位置】位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
小臂自然下垂，拍打大腿外侧风市穴，很快便可产生睡意。
【穴位准确位置】直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴，头痛立马缓解。
【穴位准确位置】人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
按揉腕背横纹上3寸的支沟穴，按摩之后缓解便秘。
【穴位准确位置】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【穴位准确位置】位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央处。
按压合谷穴，牙痛马上缓解
【穴位准确位置】在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
按压眉头的攒竹穴，打嗝即止。
【穴位准确位置】该穴位于面部，眉头陷中，眶上切迹处。
握拳，从手腕推到小指手指方向到尽头，一遍按揉后溪穴，一遍活动脖子即可缓解。
【穴位准确位置】具体位置在小指尺侧，第五掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘
用力按压患侧小腿上的承山穴，即可快速缓解抽筋。
【穴位准确位置】在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
。慢性病重在调理，以上14个动作一定要天天做，不花钱，对慢性病很有效。
2 心理方面
人不是病死的也不是老死的，
是气死的。
这不是空穴来风。
现代医学对长寿老人生活方式、
心态都进行过深入的研究，
最终得出：乐观、心胸开阔是长寿的重要因素
人是情绪的动物，
不可能不生气，
最重要是千万不能过度。
那么要如何控制自己的情绪，
达到养生的目的呢？
以下三点很重要，建议收藏，反复品读！
。
期望过高常常会超过现实，
往往有落空的可能。
退休后对子女不要抱幻想，
要给自己留下一些心理空间，
做一点不那么好的设想。
这样通常生活会更有希望。
有时候，
养儿女也和养花一样，
关心过度了并不能得到好结果。
适当放手，才是最好的方式。
高官不如高知，高知不如高薪，
高薪不如高寿，高寿不如高兴，
不怕待遇低，就怕命归西，
不怕挣钱少，就怕走得早。
主动参加一些文体活动，
但是无论在什么情况下，
把住热情，并与之为友，
不要把结果看得太重。
我们已经走过了人生一大半，
将全部精力投入到丰富的生活中，
就会获得最真实的快乐。
人生三大桌：
出生时摆一桌，结婚时摆一桌，死的时候摆一桌。
第一桌不会吃，第二桌没空吃，第三桌别人吃。
好好珍惜现在拥有的生活，
该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁！
要认识到世界上没有十全十美的人和事。
保持和创造愉快的心境，
享受每一天退休生活。
人生百年，分成五个二十年，
唯有第四个二十年，
60-80岁才是无忧无虑，
无牵无绊，享受人生的黄金时代。
60-80岁，已经走过了人生最辛劳的阶段，
有了不厚的积蓄、富余的时间，
还有尚为健康的身体，生活理应过得很幸福。
别在人生最好的时光里穿得最丑，
吃得最差，用得最简，活得最便宜。
我们一定要更新观念，
好好把握当下，去好好享受这美好的黄金岁月！
心若计较，处处都有怨言；
心若放宽，时时都是春天，
若要计较，
没有一个人、一件事能让你满意。
与其花尽心思执着于鸡毛蒜皮的小事，
不如专注于自己。
世界上，
总有占不完的便宜，也有吃不完的亏，
好事不可能永远都让你摊上，
你也不可能永远都是那个倒霉蛋。
人生不过是一睁眼、一闭眼。
时间一天一天消逝，
我们要且行且珍惜，
方才能过好这珍贵的黄金时代。
我们应该懂得珍惜有吃有喝的日子，
珍惜不愁吃喝的每一天！
我们要珍惜居有定所的日子，
房大房小，舒适就好，
金窝银窝不如自己的狗窝
无药养生，健康一生，健康靠自己，双手调百病；控制情绪不过度，人人都可以做到。
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主任：李海涛
总编：阳 光《21世纪文化艺术专刊》编辑部
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