打太极拳要用绣花功夫

          文／姚双录

        打太极拳其实是一个细活。象绣花一样，一针一线，认认真真，慢慢匀匀，一针也不能错。错了出废品。

         85式杨式太极拳一般30分钟左右。功力好的40分钟以上因人而定。

        为什么要慢，手足上下、前后内外应协调联动。节节贯穿，分清虚实，轻灵沉稳。内外是否合度，上下是否相随，左右是否顾盼，始终保持中定。就必须"慢慢地来"。

         实践证明如果把每个动作的要领做到位确实不容易。这就需要时间，在慢练中细细体会积累经验。慢练中品味太极拳那种恰如春风摆杨柳、那种连绵不断，劲力涌动、那种只可身知，难以表述的＂舒服之感"。如果不得要领，一晃而过，用手肢划拳，就快了，功效也就差多了。

        要做到以意领气，以气领劲，用腰胯带动关节行拳走架，节节贯穿，直达稍节。形成内外相合，意气鼓荡，行云流水，绵绵不断那种生动鲜活态势。这就是太极拳行拳走架的路线图。

         实际上按规范要领练拳，一招一式，薄切细擀，扎扎实实，行拳怎么也不得快的呀！你只有尝到太极拳的曼妙，也就知道慢练太极拳有多么重要。

       至于具体多快多慢，只要能做到快而不浮，慢而不滞，轻灵圆活，连绵不断就行 ！

       太极拳古人讲体用。今人则注重养生。请记住：

       从时间上讲是慢丶匀练太极拳

       从要求上讲是准、细练太极拳

       练岀太极拳刚柔相济的丰富劲力

       练出一种太极状态、一种太极精神，营养身体，精彩你的生活。

     ＜老姚学拳笔记＞