1.带宝宝到室外，在阳光和新鲜空气的滋润下，逐渐让宝宝区分开白天和黑夜。

2.白天宝宝小睡时，不要让环境过暗或过于安静，这样他就不会把白天当成晚上睡的那么久、那么深。

3.晚上入睡时，保证创设一个黑暗和安静的环境，以提升睡眠质量。

4.试着播放一些音乐或其他的声音，帮助安抚宝宝入睡，有的宝宝喜欢听着轻柔的音乐入睡，这种声音更接近于他们在子宫内听到的声音。

有的育儿书主张用严格的规则来打破宝宝自己的习惯，直到他建立起新的作息规律。还有一些理论又过于宽松，主张给宝宝较多的自由，维持他们自己的规律。其实，宝宝和妈妈的直觉，是创建作息规律的最好指南，对于大多数宝宝来说，建立和父母相适应的睡眠规律，应该是介于太严格和太宽松之间的。最重要的是为宝宝设立一个现实的期待值，一个出于爱的折中方案，不只是为了父母省事，也不只是为了宝宝舒服。

同品牌：贝拉田园希望帮助爱美的产后妈妈将健康、美丽凝练为一种境界，像白天鹅一般， 高贵典雅。

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