水风轻、蘋花渐老，月露冷、梧叶飘黄。在诗意的白露之后，寒露，蒙上了一层寒凉的威慑。每当此时，耳边总会响起父母的叮咛：“天凉了，记得加衣裳。”亲人的爱，总会紧随时节的脚步，如期而至，天气再冷，耳边总不乏一声关切，暖意洋洋。这个寒露，不太冷。寒露，标志天地从温凉转向寒冷。“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单”，草尖上凝结的露珠，散发出寒气，串串滚落，沾湿行人单薄的衣衫。天寒露重之时，最显人心的温柔。秋风再紧，父母的关怀也不会迟到：天凉了，记得加衣裳！无论是远方的游子，还是归家的人，都有一袭披肩抵薄凉，一声关切暖心房。

寒露，万物藏热心。正午，天地沉淀出浓郁的底色，放眼望，红叶似火，南飞的鸿雁，蓬松的羽翼下悬着一颗火热的归心，在晴空中写下思念的轨迹。

人间深处，金菊满堂，丹桂飘香，柿子枝头笑，蟹黄味道长。馋嘴的孩子肚子圆圆，老人们笑着说，寒露过后，秋才有神形，才有味道。不经一番寒凉，怎见人心温暖。迎着深秋，我们要稳稳地走。心中，始终不忘温和的呼吸、柔软的关怀。那么在寒露时节我们应该如何注意养生呢？

衣

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。

此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

食

寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

住

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

秋风起，秋意凉。落叶纷纷下，满地尘飞扬。此情此景，似乎是在提醒着人们，天已凉，应注意添衣防寒，尤其是胃部和腹部的保暖。寒露后，秋将逝，冬将至，你感受到了吗？