养生的标志：面色红润，语声洪亮，呼吸均匀，牙齿坚固，头发润泽，腰腿灵便，脉象匀缓，情绪稳定，思维敏捷，记忆良好等。

衰退的表现：脾胃虚衰，心脏虚衰，肝脏虚衰，肺脏虚衰，肾气虚衰，心慌意乱等。

养生的做法：饮食有节，起居有常，劳逸适度，避邪趋安，坚持锻炼，恬淡虚无，精神内守等。

养生的根本：根本在于肾，肾是先天之本，是阴阳生化、延缓衰老、延年益寿的根基。

养生提示:久视就会伤血，久卧就会伤气，久坐就会伤肉，久立就会伤骨，久行就会伤筋。

调控好情绪，为经典之见，特别是过喜、过怒、过悲、过恐、过惊和过思等情志因素，一旦失调失控，就会导致气机失常，阴阳失调，引发各个系统的疾病发生。

心静身静，必然心情愉悦。当心情愉悦的时侯，就会强化中枢神经对体能活动的指挥作用，就会促进五脏六腑的和谐运行。

各种力量中不可缺少的内在力量就是醒悟。不断地认识自己、修炼自己、提升自己，是步入养生之道的关键所在。

只有认识自己，找到了自己热爱擅长的事情并且持续地深耕下去，才会取得理想的成效。

只有修练自己，把痛苦教训当做自己的磨刀石，坚持磨炼，修心养性，才能超凡脱俗、超脱自如。

只有提升自己，从不较真不偏执不信邪，在心态平衡、提升免疫力上花气力，才能顺心如意、延年益寿。

吴文颇，中国铁路作家协会会员，山东省作家协会会员，中国诗歌学会会员。省学会智库研究院院长，省学会交通运输专业委员会会长，国际卫视台副台长兼山东运营中心部长。