——疫情过后，如何解决过恐情绪

作者 卢璇 国家三级心理咨询师

朗诵：德爱

       在重大灾难或者疫情面前，人们具有恐惧心理是很正常的事情。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是我们人的正常的七种情绪，是我们与生俱来，弗学而能的，每一种情绪都是我们所具备的，不能根据自己的好恶去掉任何一种情绪，但情绪太过也是容易给身体造成不良的影响。比方说，喜是七情当中人们最喜欢的一种情绪，但是太过，就容易造成心神涣散不收，神志失常。比如大家都知道的《儒林外史》中范进中举的故事，范进中举后，大喜，然后精神失常，最后是胡老爹打了范进一巴掌，然后才清醒过来。其实，这就是利用我们古老的传统医著《黄帝内经》中五行相克，以恐胜喜，以情胜情的方法来达到治病救人的目的的。

       五行是指木、火、土、金、水，是气的运动特征，气的运动方式。天布五行，以运万类，人禀五常，以布五脏。木、火、土、金、水对应五脏为肝、心、脾、肺、肾。

        木在脏为肝，在志为怒；火在脏为心，在志为喜；土在脏为脾，在志为思；金在脏为肺，在志为悲；水在脏为肾，在志为恐。按五行相克、以情胜情，那就是木克土、怒胜思；土克水、思胜恐；水克火、恐胜喜；火克金、喜胜悲；金克木、悲胜怒。

       恐，是我们七情之一，是我们正常的生理的一种情绪反应，所以才有，当有危险的事情发生或产生的时候，人们产生这种恐惧心理，或是反抗、面对，或是迅速逃离，来保护我们自身的身体，从这个角度看，恐也是一种防御的一种反应，一种机制。

       唐•卢纶《和张仆射塞下曲六首•其二》：林暗草惊风，将军夜引弓。平明寻白羽，没在石棱中。这首诗描写的是一个真实的故事。司马迁在《史记》中也曾记载过这个故事，西汉大将军李广有一次外出打猎，误以为草丛中有一只猛兽，弯弓搭箭射过去，等到天亮看到这只普通的箭竟然射进石头中，又试几次，未曾射入。可见当时在误以为有猛兽的情况下，人的防御力量是多么强大！

       但是，过恐就会给我们的身体造成不良影响。

       如何应对和解决过恐的这种心理或者情绪，我们就要抓住人的内因，只有抓住内因，可能过恐的问题就容易解决。

      应对过“恐”内因的方法

         一 意志坚强

      《内经》说，意志和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。肾主志，脾主意，志意强，可以控制我们的精神，不利于产生恐，遇到事情，知道如何正确面对。怎样使我们的意志坚强？就要强脾健肾，这样就会好一些，就利于我们气血阴阳的协调，身体健康，过恐心理就难以产生。

       二 以情胜情

       以思胜恐，把害怕恐惧的事情想明白，可以通过心理语言开导，可以多读点书，开阔眼界，可以多看看我们悠久的文化和历史，强大我们的格局。历史上我们曾遭遇过无数次灾难和艰难险阻，但我们自古就是顽强的自强不息的愈挫愈勇的民族，多了解一些我们几千年的悠久的文明史，多学习古圣先贤留给我们的宝贵经验和充满人文关怀的智慧，这样就会极大增强我们战胜恐惧的自信心。

        三 减少共情

       “共情伤害”是一个心理学概念，意思是当你长期大量地关注灾难信息，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑甚至精神崩溃。

       关注灾情、疫情信息是必须的！但大量的谣言、戾气和煽情的信息，会让你压抑得喘不过气来。心理的压力会导致身体的压力，更会导致免疫力的下降！

       大家每天只要进行必要关注就可以，聆听国家的声音和当地政府的管理指令，从而减轻这种“共情伤害”。

       《周易》曰：行而下者为之器，形而上者为之道也。意志坚强，以情胜情，减少共情这些方法只能是“数”，是“器”，而我们坚定的信仰就是我们的道，就是我们战胜一切灾难和艰难险阻的不二法宝，这个法宝就是我们强大的民族自信心和强大的民族凝聚力！

作者简介：

卢世英，笔名卢璇，山东德州人，毕业于天津大学，工程师，心理咨询师，在报刊与网络多次发表文章，性格爽朗，富有爱心，热爱中国传统文化，醉心于田园生活。

朗诵主播简介：

德爱，口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善，是做人的原则亦是一生的追求。