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养生知识分享：人体三大瘀·食瘀
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人体三大瘀·食瘀
现代生活节奏过快，人们为了便捷，
经常会摄入洋快餐、方便面等高油、
高盐食物。加之工作社交难免应酬，
大鱼大肉、觥筹交错已成为现代人的常态，
有句俗话说得好：“病是吃出来的”，
吃得过多过腻，我们的肠胃无力运化掉
这么多的食物，就容易造成食瘀。
如何自查：
①皮肤粗糙，脸泛油光或面有横肉；
②舌苔白且厚，伴有口臭、便秘、
睡觉打鼾、屁多便臭等情况；
③经常心烦心悸；
④午后吃完饭就犯困；
⑤大便黏腻，胃腹部胀满。
以上表现出现2个或以上，
说明平时饮食无节制，
需要规范饮食，调理肠胃。
古人说“食饮有节”，五味清淡可养五脏，
因此建议每顿不要吃得过饱，
日常饮食减少摄入高油脂食物，
适量食用富含膳食纤维的食物，
如谷类、豆类、水果、蔬菜及海藻等，
能促进排便，预防便秘，山楂、红薯、
香菜、芹菜、白萝卜也对食瘀有效。
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