中医养生——晚上你在伤身熬夜？还是养生续命？

古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。其中亥时的养生。

时辰：亥时，晚上21～23时，又名人定、定昏。此时夜色已深，人们也已经停止活动，人定也就是人静，把时间都誊给三焦经来修复人体，三焦经是什么？

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦一定要通畅，不通则病。

人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。人体中的水液，之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。

现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

下面几件事尽量避免，然后再教你一招敲打三焦经的方法，通百气，消百病。

亥时做这些事易伤身

01、玩手机

如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。

根据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时，会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。

02、聚餐、唱歌

这个时候，很多人都还在跟朋友一起豪饮。聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。

晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。 

03、剧烈运动

夜跑渐渐流行起来，但是请不要在9点以后进行，因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的，在夜晚更加睡不着。

另外，此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气。因此，这时的空气质量是很差的。

04、大量喝水

有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。

这些，你记住了吗？（洛宁段晓波/整理推荐）